Présent sur le Tour de France 2013 du centenaire en tant que médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, le docteur Menuet apporte son témoignage avec une chronique quotidienne ; voici les ARTICLES MIS EN LIGNE depuis le départ de la Corse :

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Présent sur le Tour de France 2013 du centenaire en tant que médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, le docteur Menuet apporte son témoignage avec une chronique quotidienne ; voici déjà la LISTE DES 30 (!!) ARTICLES mis en ligne depuis le départ de la Corse :

 

Mais d’abord, pour le côté fun et sympa voici le lien du site de Cyril LEMOINE un des coureurs de l’équipe, ce site comporte des photos et vidéos d’ambiance vraiment sympas … Cyril marche fort depuis le début du Tour avec 4 belles places dans les sprints: http://www.cyrillemoine.com/actualite.html également le site de Julien SIMON: http://www.simonjulien.com/ Continue reading

Tour de France 2013 du centenaire : 10 juillet le premier contre la montre individuel entre Avranches et le Mont Saint-Michel ; témoignage du docteur Menuet médecin des SOJASUN

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Tour de France 2013 du centenaire : 10 juillet le premier contre la montre individuel  entre Avranches et le Mont Saint-Michel ; témoignage du docteur Menuet médecin des SOJASUN

Le contre la montre d’aujourd’hui : les neuf coureurs ne sont pas des spécialistes de cet effort solitaire et certains ont géré cette journée pour ne pas s’ « entamer » et en garder pour la suite; à partir de maintenant l’objectif sera aussi de gérer les efforts, de bien ressentir les sensations, de bien récupérer, pour mieux participer à la bagarre quand les jambes sont bonnes. Ce jour, sur « nos » terres bretonnes la foule était considérable. La Bretagne est une belle terre de vélo !

Pour le côté fun et sympa voici le lien du site de Cyril LEMOINE un des coureurs de l’équipe, ce site comporte des photos et vidéos d’ambiance vraiment sympas … Cyril marche fort depuis le début du Tour avec 4 belles places dans les sprints: http://www.cyrillemoine.com/actualite.html également le site de Julien SIMON: http://www.simonjulien.com/ Continue reading

Est-il possible de participer au Tour de France sans se doper ? en direct du Tour de France 2013 le médecin de l’équipe SOJASUN mouille le maillot et n’occulte pas les questions qui fâchent !

 

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Est-il possible de participer au Tour de France sans se doper ? en direct du Tour de France 2013 le médecin de l’équipe SOJASUN mouille le maillot et n’occulte pas les questions qui fâchent !

« Vite fait » tout de suite un petit mot sur l’étape : on arrive à St Malo, notre coureur breton est dans l’échappée, on y croit !!! Bien sûr les consignes nutritionnelles sont claires : hydratation très régulière (boisson Hydrixir longue durée OVERSTIM qui assure un apport optimal en glucides, acides aminés, minéraux) et alimentation sucrée et salée. Une discussion ce matin avec les directeurs sportifs a permis de bien cadrer le protocole si Julien est devant, ce qui est donc le cas ! c’est la voiture N°2 qui sera derrière l’échappée.

Tout d’abord, ainsi que je le fais pour chacun de mes articles concernant ce Tour de France, voici le lien du site de Cyril Lemoine, un de nos 9 coureurs ; il apporte avec ses reportages et ses photos et vidéos un regard sympa sur le mode de vie des coureurs pendant ce Tour; http://www.cyrillemoine.com/actualite.html également le site de Julien SIMON: http://www.simonjulien.com/ Continue reading

La première journée de repos sur ce Tour de France 2013: le médecin de SOJASUN en direct

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Présent sur ce Tour de France en tant que médecin de l’équipe bretonne SOJASUN, je livre dans l’exposé qui suit les détails de la journée des coureurs et … du doc

pour l’aspect fun, voici le blog de Cyril Lemoine coureur sur ce Tour, pour des infos spécifiques coursiers !! : http://www.cyrillemoine.com/actualite.html également le site de Julien SIMON: http://www.simonjulien.com/ Continue reading

8ème étape de ce Tour de France 2013: sale temps pour les gros !!!

En qualité de médecin de l’équipe cycliste SOJASUN je suis sur ce Tour de France 2013; première explication dans la montagne aujourd’hui et sous la cagna: sale temps pour les gros !!

Je suis dans le bus, connecté sur « radio course » et sur  l’excellent site du journal l’Equipe, et excellente nouvelle: un de nos coureurs est à l’origine de l’échappée quasiment au kilomètre zéro !! Jean-Marc Marino !! donc encore une échappée des SOJASUN car depuis le départ de ce Tour nos gars sont vraiment des guerriers et ils animent la course. L’esprit de groupe et de solidarité qui règne entre eux est un vrai facteur de performance: « plus forts que la douleur » « défendre le maillot »: de belles valeurs sportives.

Retour à la chaleur et l’objectif de mon article du jour:  des conseils pour gérer l’étape: …. Continue reading

Présent sur le Tour de France du « centenaire », le docteur Jean-Jacques Menuet propose un regard sur la stratégie nutritionnelle qu’il propose aux coureurs de la formation SOJASUN, équipe dont il assure le suivi médico-sportif : aujourd’hui : une SUPER BOISSON DE RECUPERATION QUAND IL FAIT CHAUD

 

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Pour le côté sympa voici tout d’abord le site de Cyril LEMOINE qui propose chaque jour des photos et vidéos sur l’expérience collective que nos 9 coureurs partagent sur ce Tour de France du centenaire depuis qu’ils ont quitté la maison ; http://www.cyrillemoine.com/actualite.html; également le site de Julien SIMON qui sur la 3ème étape était 2ème du classement général et qui a mis le feu à l’étape de 13 juillet avec son échappée solitaire dans les rues de Lyon: http://www.simonjulien.com/

Pour cet chronique sur le Tour de France du centenaire voici donc une petite recette du doc : une boisson très sympa qui réhydrate, alcalinise l’organisme, et optimise la récupération musculaire ; dans l’équipe on propose cette boisson pendant le transfert dans le bus qui amène les coureurs à l’hôtel ; on appelle cette boisson « LE SHAKER »

Tout d’abord dès l’arrivée ils ont bu un mélange de 250ml de Vichy St Yorre avec du jus de raisin noir (le jus de raisin est riche en Potassium, mais ne pas trop en consommer car sa tolérance digestive peut être moyenne.

Ensuite tranquillement ils consomment la « boisson de récupération OVERSTIM » : 2 doses rases pour 500ml (c’est l’assurance d’apporter pour la récup les glucides nécessaires, les acides aminés, les minéraux)

Et donc ensuite «  notre » SHAKER : un mélange onctueux et savoureux préparé par non assistants ; voici la recette pour nos 9 coureurs : 3 litres de lait de soja SOJASUN (en fait l’appellation lait de soja doit être remplacée par cette dénomination : « boisson au soja ») enrichi en Calcium, des fraises, 2 bananes bien mûres, du sirop sans colorant ni conservateur, et 4 doses rases de REGEPROT OVERSTIM (apport équilibré de plusieurs acides aminés, avec une formule bien équilibrée adaptée au « cahier des charges » du muscle) ; un bon coup de mixer, et le tout est réparti dans neuf bidons ; cette boisson est servie fraiche mais surtout pas glacée, elle est bue lentement, « un petit peu par un petit peu ». Vraiment elle apporte une note nutritionnelle mais également plaisir ; elle est très rafraichissante en période de grosse chaleur ce qui va encore être le cas aujourd’hui sur la première étape de montagne de ce Tour de France.

Jean-Jacques Menuet

ce que l’on mange est important, la façon dont on mange l’est encore plus … et du bon sens

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Quelques nouvelles de la course: Brice a mal à un genou, à deux reprises sur les dernières étapes il a tapé avec le guidon; une échographie hier soir est rassurante; il a passé cet examen dès l’arrivée de la course dans le « camion médical » mis à la disposition du staff médical du Tour de France: une petite salle d’examen, une salle de radio et d’échographie; des petits soins de chirurgie peuvent même y être réalisés; des médecins spécialistes de renom peuvent y être consultés (traumatologie, chirurgie, radiologues spécialisés en imagerie du sport): c’est un très net progrès que j’apprécie en tant que médecin d’équipe: on évite d’avoir à accompagner un coureur aux urgences d’une clinique ou d’un hôpital, le tps gagné est énorme, pour le plus grand intérêt du coureur.

Présent sur le Tour de France au sein de l’équipe cycliste SOJASUN, je propose des conseils de terrain quotidiens ; aujourd’hui : Nutrition : ce qui est important c’est ce qu’on mange, mais la façon dont on mange c’est aussi essentiel ; quelques explications et exemples … avant d’évoquer la façon dont nous gérons chez SOJASUN le repas du soir…

Tout d’abord, comme pour tous mes articles sur ce Tour, un petit clin d’œil à notre coureur Cyril Lemoine pour aller faire un tour sur son site, histoire de percevoir le vécu du Tour par les coureurs eux-mêmes ; le lien de son site : http://www.cyrillemoine.com/actualite.html

 

Voici mes conseils … Continue reading

NUTRITION TRIATHLON: le CHAMPION DU MONDE amateur titré à HAWAI (oct-2010) expose dans cet article comment il a géré sa nutrition avant pendant après son IRONMAN

Ce sportif, qui m’accorde sa confiance pour son suivi médico-sportif depuis de nombreuses années, VOUS livre ci dessous son « 24 heures NUTRITION » d’HAWAI.

Je ne modifie pas une virgule à son texte.

Bonne lecture et un immense merci à ce sportif de talent, dont je ne cite pas le nom, par souci de discrétion Continue reading