une chaîne YouTube avec des vidéos pour des conseils directs en médecine du sport et en nutrition du sport

https://www.youtube.com/channel/UCBOux84XZs1gDuU1dunhgnA

Vous y trouverez des conseils de terrain, résultat de mon expérience (depuis 30 années de présence dans le haut niveau), et de VOTRE expérience; des trucs, des astuces, pour l’entraînement, la compétition, la gestion de la nutrition, le contrôle du poids, etc. etc.

Merci pour votre fidélité !! c’est sympa 🙂

jjdok

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Chaîne Youtube de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport – Présentation de cette chaîne

https://youtu.be/R_DeicsB8qk

bonjour à toutes et à tous; voici une vidéo pour me présenter et exposer mon seul objectif: énoncer des conseils pratiques, simples, concrets, en médecine du sport et en nutrition du sport; également quelques séances de sophrologie (gratuites bien sûr); donc bienvenue à toutes et à tous et je l’espère: à très bientôt pour de très nombreuses vidéos !!!!

Je vous souhaite une excellente journée,

jjdok

sport et homosexualité, la souffrance … gays, LBGT sportifs; ma réflexion ” gayfriendly “

Débat intéressant et sociétal gayfriendly: le sport gay, le sportif ou la sportive LBGT; un débat qui invite à la tolérance et la parole se libère de plus en plus; nous médecins ne devons pas juger, et nous devons accepter le mode de vie de chacun, qu’il s’agisse d’habitudes nutritionnelles, ethniques, culturelles, sexuelles ou autre; pour ma part, même si cela ne vous regarde pas je suis parfaitement épanoui en “qualité” d’hétéro, mais je considère mon accueil bienveillant des gays comme une approche ” gay friendly “: chaque sportif est différent et on l’accueille tel qu’il est; trop de sportifs homosexuels sont en souffrance pour ne pas avoir libéré la parole dans leur sport où parfois et même souvent règne l’homophobie, le pseudo-virilisme et le machisme; à très bientôt pour d’autres conseils ou réflexions quasi quotidiens sur les nombreux sujets en médecine du sport et en nutrition du sport; l’objectif de ma chaîne YouTube est de vous faire partager mon expérience de médecin du sport et nutritionniste du sport depuis 30 années, dans tous les sports, MAIS cette expérience s’est surtout construite grâce à vous TOUS;

Je vous remercie de votre sympathique fidélité pour mes vidéos, vous avez le droit de vous abonner à ma chaîne 😉

Je vous dis à très bientôt, portez vous bien, salut salut !!

mes récentes vidéos YouTube en médecine du sport et nutrition du sport

Hello !!

Voici de nouvelles vidéos sur ma chaîne YouTube de vidéos sur la médecine du sport et/ou la nutrition du sport ; pour trouver ma chaîne, facile, vous tapez sur un moteur de recherche « chaîne YouTube jean jacques menuet jjdok » ; et vous pouvez vous y abonner car mon expérience de terrain m’amène à constater, depuis 30 années …, que de nombreux sportifs méconnaissent les bases de la nutrition adaptée au sportif. Je livre régulièrement des conseils et des astuces, avec un langage de terrain ; sans avoir la prétention de tout savoir et d’être le meilleur !! juste j’ai le droit de donner un avis sur des thématiques fréquemment dédiées au sportif et à son Staff ; merci pour votre fidélité sympa !! et à très vite pour de nouvelles vidéos, quasi quotidiennes ;

Surtout portez vous bien ! salut salut, jjdok

Liste de mes récentes vidéos, et chaque jour j’en poste une ou des nouvelles !

  • Le sirop d’algave : je ne valide pas https://youtu.be/f4t249fcebw
  • Une vidéo qui pourrait « déranger » mais qui ne me dérange pas, il faut libérer la parole ; Sport et homosexualité, gays, LBGT : souvent de la souffrance dans un milieu homophobe ; dans ma vidéo j’aborde ce sujet sociétal et humain https://youtu.be/KWNYVm1c7tQ
  • Vidéo de ma chambre d’hôtel sur une course par étapes !! https://youtu.be/qED3wD0DS60
  • Dangers d’une consommation excessive de fructose https://youtu.be/oWZl2ZWV9ig
  • Une vidéo courte et cool : comment gérer une activité sportive pour votre … chien !!! https://youtu.be/gI1fDlTWS-Q
  • Vidéos avec des conseils et astuces méconnus du sportif, pourquoi bien se rincer la bouche voire même se brosser les dents après avoir consommé du café, thé, jus de citron, boissons de l’effort, etc. https://youtu.be/GtGP2bqjdgY
  • Une vidéo sur «  Viagra (et équivalents)  et sport » ou « comment il arrive que ce produit passe de la couette au vestiaire !!! https://youtu.be/y_FGUloLDk4
  • Une vidéo « choc » : «  comment se débarrasser de sa belle mère sans laisser de traces » ; bien évidemment uniquement de l’humour pour BIEN comprendre une notion essentielle de la nutrition du sportif : https://youtu.be/7BhokHtUGCU
  • Comment je conçois ma mission de médecin du sport sur le terrain : https://youtu.be/fXyxgbuuil0

“pub” pour ma chaîne YouTube de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport !!

Bonjour à toutes bonjour à tous ; je me présente ; je suis Jean-Jacques Menuet appelé jjdok par les sportifs  qui me confient leur suivi médico-sportif; je possède une expérience du sport de haut niveau avec une présence sur le terrain depuis 30 années bientôt ; euhhhhh ça commence un peu à faire vintage, mais très souvent le sportif me dit : jjdok ton âge on s’en fout, ce qui est important pour nous c’est ton expérience (ils sont sympas !!!!!!!!!) ; je suis spécialisé en médecine du sport, en nutrition du sport -j’ai été chargé de cours pendant plusieurs années à la faculté de médecine de Paris 13 en nutrition du sport-, et enfin je me suis beaucoup intéressé au mental du sportif avec de nombreuses formations en sophrologie et en hypnose, notamment l’hypnose éricksonienne et l’hypnose conversationnelle ; j’anime assez souvent des w-end de formation sur le thème de la préparation mentale du sportif.

Quel est mon vécu perso professionnel ? Je me suis installé en 1981 en « mixte » c’est à dire en médecine générale (je dirais plutôt « médecin de famille ») et Médecine du sport     D’abord à Amiens, puis en Médecine du sport  exclusive à St-Malo ; j’ai aussi eu la grande chance de bosser en collaboration avec le Patron d’un service de médecine du sport, et nous avons rédigé plusieurs publications scientifiques ; surtout je travaille au sein du peloton cycliste professionnel depuis 1998, avec le passage dans plusieurs équipes dont Cofidis, AG2R, Saur-Sojasun, puis depuis 7 années dans l’équipe Arkéa – Samsic avec la mission de  médecin référent ; j’ai bossé dans le foot en ligue 1 (euhhh je vous rassure tout de suite, j’ai bossé comme médecin pas comme joueur …), dans le hockey sur glace en national, idem dans le hand et le volley ; j’ai été pendant plusieurs années un des médecins de l’équipe de France de boxe anglaise et j’ai suivi et je suis encore de nombreux boxeurs amateurs et pros, je suis encore très présent dans la boxe qui est une véritable passion ; j’ai suivi aussi quelques joueuses et joueurs pros de tennis (“mon” sport d’enfance puis adolescence c’était le tennis, le volley également); j’ai eu la chance de gérer le suivi médico-sportif de nombreux athlètes, en particulier du groupe de Guy Ontanon ; enfin c’est avec beaucoup de passion que j’ai conseillé en nutrition un navigateur solitaire pour sa tentative (réussie) de record du tour du monde ; voilà pour les présentations ;

Surtout j’aime insister sur la notion que j’ai autant appris dans les bouquins qu’avec VOTRE expérience à vous les sportifs, amateurs de tout niveau ou professionnels ; la médecine du sport, la nutrition du sport c’est avant tout du partage ; et ma passion comme ma volonté c’est de vous communiquer cette expérience ; également j’ai toujours communiqué en affirmant qu’un sportif n’a pas besoin d’un médecin pour gagner mais un suivi médico-sportif cohérent et adapté s’impose ; c’est pourquoi je gère un site sur le net de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, site aujourd’hui largement leader puisqu’il a déjà accueilli plus de 13 millions de visiteurs ; j’anime également un site de séances de sophrologie (plus de 60 séances !) à télécharger. Et enfin je viens de mettre en place une chaîne YouTube pour un peu « coller » à la demande de la nouvelle génération de sportifs et internautes qui sont demandeurs de ce type de communication ; bref je vous invite à visionner mes déjà nombreuses vidéos avec plein de thèmes sur la médecine du sport et la nutrition du sport, exposées avec un langage de terrain, avec des conseils simples et pratiques ; non pas que je ne suis pas fan de l’hyperspécialisation car chaque jour je prends connaissance des nouvelles études recherches et publications scientifiques ;  mais le langage tenu au sportif doit être un langage de terrain avec des conseils simples et pratiques. Mon souhait est donc de vous proposer une chaine de conseils pratiques, ce n’est pas une chaine de divertissement !! Et il me semble que beaucoup trop de sportifs n’ont pas les bonnes infos ; je ne prétends surtout pas être le « meilleur médecin du monde », juste je revendique une expérience de terrain que quelque part j’ai envie de vous communiquer. Voilà, je vous espère tous en pleine forme, je vous souhaite de bien vous porter dans votre vie perso, professionnelle ou étudiante, et dans votre vie sportive ; bonne chance à vous tous, à très vite pour des vidéos quasi postées tous les jours, et euhhhh …. vous avez le droit de vous abonner sur cette chaine !! ce serait cool et sympa (sur un moteur de recherche tel que Google, tapez simplement « chaîne YouTube jean jacques menuet jjdok »)

Bonne journée, salut salut 😊 jjdok

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Sommeil, pourquoi, comment

Comment mieux dormir, comment s’endormir facilement, le rôle et l’importance d’un bon sommeil

Sur ma chaîne YouTube « Chaîne YouTube de Jean-Jacques Menuet » de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport (conseils simples, de terrain), voici une courte vidéo; et d’ailleurs, il est autorisé de s’inscrire sur cette chaîne; merci pour votre fidélité, portez-vous bien !!! salut salut, jjdok

nouveau !! une chaîne YouTube de jjdok sur la médecine du sport et la nutrition

Bonjour à tous; depuis près de 35 années que je fréquente le sport de haut niveau en qualité de médecin, je me dois de transmettre mon expérience de terrain; c’est pourquoi, en plus de ce site il m’est apparu logique de créer ma chaîne YouTube qui va très régulièrement aborder des conseils simples, des protocoles, des recommandations, sur les thèmes très variés que l’on retrouve en médecine du sport et en nutrition

Déjà de nombreuses vidéos sur ma chaîne YouTube sur laquelle je poste des vidéos sur de nombreux thèmes sur la médecine du sport, la nutrition en général, la nutrition du sportif ; 35 années d’expérience sur le terrain, en qualité de médecin du sport détenteur d’un diplôme universitaire de nutrition ; et une belle expérience en sophrologie et hypnose éricksonienne ; plus votre expérience à vous sportifs qui m’avez fait ou me faites confiance, dans tous les sports !! J’ai progressé bien plus avec vous qu’avec les bouquins, même si ma passion m’amène à consulter très régulièrement toutes les recherches, tous les articles, qui concernent la médecine du sport et la nutrition. Cette chaîne YouTube démarre déjà très fort, je vous remercie donc pour votre fidélité et … pourquoi pas : vous pouvez vous inscrire à cette chaîne ? (merci 😊 )

  1. exercice du mental hypersimple pour booster le moral https://youtu.be/7pW-vD8Jbcg
  2. Sommeil, pourquoi, comment https://youtu.be/fa7TR-Fjglw
  3. le régime végan dangers https://youtu.be/960KUKgOGEk
  4. le régime paléolithique: à mourir de rire https://youtu.be/czBE3rF6Bl8
  5. asthme d’effort, généralités https://youtu.be/oJmYTX2iZGE
  6. ASTHME D’EFFORT POURQUOI https://youtu.be/cfA2jNwjbkU
  7. le traitement de l’asthme d’effort https://youtu.be/KZ80_Ker37c
  8. sans gluten = arnaque et aucun intérêt chez le sportif sauf exception (rare) https://youtu.be/YLelE4WMx5U
  9. Sport : hypoglycémie = faute professionnelle https://youtu.be/jqaAtU069zU
  10. ATTENTION DOPAGE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! https://youtu.be/AW7ZDvsIuno
  11. régime cétonique et cétones arnaque danger https://youtu.be/Liinq5gpYx8
  12. EXO RESPI hyper-facile pendant l’effort https://youtu.be/3Lr-DwrKUbE
  13. SPORT et CHALEUR comment gérer, conseils, astuces ??? https://youtu.be/964VE7oQA4g
  14. comment maigrir sans risques pour sa santé; conseils simples , comment perdre du pois facilement https://youtu.be/1emvhpBsP1c
  15. les dangers sur les courses pour le coureur cycliste: large soutien de jjdok !! https://youtu.be/uXF5JKj_UFs
  16. comment maigrir en restant en forme, conseils pour perdre des kilos facilement https://youtu.be/JMhRMiUXy7E
  17. 20 CONSEILS pour être en forme et vivre plus longtemps !!  https://youtu.be/Kw7T3XiWnfE
  18. Comment augmenter son taux de TESTOSTERONE !!! sans se doper bien sûr https://youtu.be/1ZNK72m5ua0

Je vous souhaite bonne chance dans vos objectifs persos et sportifs, je vous remercie pour votre fidélité (plus de 13 millions de connexions sur ce site N°1 en France pour les conseils en médecine du sport) et je vous dis à très bientôt

Bien à vous tous

jjdok

le corona virus : l’avis d’un médecin du sport

Le coronavirus, réflexion médicale d’un médecin du sport

Je suis médecin du sport, j’exerce en qualité de médecin référent dans une équipe cycliste professionnelle (“Arkéa-Samsic”), j’assure des vacations dans un CREPS , je suis présent dans la boxe profesionnelle et amateur; je suis donc un acteur de terrain; toutefois je ne suis ni virologue ni épidémiologiste, et donc je ne suis pas « expert » pour parler du corona virus. Et donc …. je fais confiance aux experts, ceux qui défilent sur les plateaux télé et ceux qui bossent dans leur service !! Quel autre choix ?

J’ai toutefois un avis sur l’épidémie en cours, avis qui est le résultat de 35 années d’exercice et je pense d’une bonne connaissance du terrain.

Nous sommes le jeudi 5 mars, mon avis résulte de faits objectifs qui se sont déroulés jusqu’à aujourd’hui ; demain on verra … parce que de nouvelles données seront publiées sur l’épidémie en cours, avec peut-être de nouvelles mesures ; toutefois mon idée est que :

  • L’épidémie va continuer à progresser, en France en particulier ; pour atteindre un pic, puis décroitre progressivement ; ceci pour une première vague qui sera probablement suivie d’autres vagues, tant qu’un vaccin n’aura pas été trouvé; on peut entretenir l’espoir que ce vaccin sera mis au point avant l’été prochain; les enjeux économiques sont tels qu’on peut faire confiance à l’industrie pharmaceutique pour s’activer …; dans l’espoir toutefois que le virus qui sévit actuellement ne va pas trop muter ; et que le virus actuel procure une immunité suffisante de sorte que les patients atteints aient constitué des anticorps efficaces qui les protègent pour ne pas être réinfectés, mais quelques travaux semblent montrer que l’immunité peut être de courte durée.
  • De nouveaux décès vont survenir ; surtout auprès de la population âgée ; les enfants et les jeunes adultes apparaissant pour l’instant moins vulnérables ; probablement que la virulence de ce virus est « moyenne », et que seules les personnes fragiles (âge, pathologies, moindres défenses immunitaires) sont atteintes par les complications de cette atteinte virale.
  • Le nombre de cas est bien évidemment très sous-estimé, de nombreux patients peu symptomatiques (ou porteurs sains) ne sont pas dépistés et donc ne sont pas comptabilisés.
  • Le risque est de se heurter très rapidement à un manque de personnel soignant , ceci me semble la principale difficulté.

Alors on fait quoi ?

Plutôt que d’écouter les propos de type « il aurait fallu, il faut qu’on, on n’a qu’à », je fais confiance aux Autorités sanitaires de notre pays qui regroupent des virologues, des épidémiologistes, bref des scientifiques. De même que je fais confiance aux Autorités sportives, en particulier les organisateurs de courses. Même si bien sûr 2 aspects viennent troubler le débat : les aspects politiques avec la com, la tentation de « marquer l’histoire » avec une “bonne” gestion de la crise, et l’éloignement salvateur de certains autres débats de terrain qui “fâchent” : le débat sur les retraites par exemple ; et les médias : les chaînes continues -radio et télé- tiennent en haleine la population et accentuent la psychose; pas facile car en même temps le citoyen veut être informé. Et puis certains politiques n’ont peut-être pas envie d’être poursuivis en justice (cf la période de la canicule avec ses suites judiciaires)

Je suis médecin, sur le terrain ; on me dit qu’il faut que j’utilise des gels hydroalcooliques : ok mais …. il n’y en a plus  !! Merci à l’OMS de nous avoir fourni la recette pour fabriquer ce gel ; avant mon départ sur Paris-Nice je viens d’en fabriquer 4 litres. Je dois aussi remettre aux patients enrhumés un masque : ok, le pharmacien m’a remis une boite de 50 masques chirurgicaux (qui sont loin d’être protecteurs à 100%) ; et que fait le médecin généraliste avec cette boite de 50 masques s’il voit 30 ou 40 patients par jour ???? C’est quoi cette société où chacun dispose du tout dernier smartphone, où via Amazon on reçoit dès le lendemain une commande passée sur le Net, et …. où on n’est pas capables de fournir en quantités suffisantes des gels et des masques, et pour les soignants des lunettes, des surblouses ?? Ce qui semble la SEULE solution c’est de tester, VITE, et d’isoler les patients positifs; pendant combien de temps ?? Les experts doivent être en mesure de nous le préciser.

Je vais (si la course est maintenue …) partir sur Paris-Nice, puis le Tour de Catalogne ; certaines courses en Italie ont été annulées et une incertitude persiste sur Tirreno-Adriatico et Milan-San-Rémo: faisons confiance aux Autorités sanitaires et sportives italiennes qui -tout comme nos Autorités en France- sont responsables et font tout pour prévenir l’extension de l’épidémie. Et donc comment je vais gérer médicalement ma présence sur ces courses ? :

  • Le gel hydroalcoolique : on va en distribuer aux coureurs, aux membres du staff ; dans le bus, les véhicules, les chambres, à table. De même que des mouchoirs papier à usage unique.
  • Les masques : son port par les coureurs et par tout le staff sera imposé à l’hôtel, en chambre, dans les couloirs, dans le bus; les masseurs devront porter un masque pendant le massage.
  • La consigne sera donnée aux coureurs ne pas se livrer à des interviews en face à face ; à ne pas serrer de mains, à se tenir éloignés de la foule ; la Ligue (présidée par Marc Madiot) va énoncer des mesures cohérentes : interdiction de donner un bidon à un spectateur, rappel des mesures d’hygiène, prise des repas dans une pièce isolée, etc. etc.
  • Mais ….. je fais quoi si un coureur ou quelqu’un du staff est sérieusement enrhumé ? En théorie le patient doit appeler le 15 pour se faire guider sur la conduite à tenir ; en qualité de médecin d’équipe et donc amené à gérer une médecine ambulatoire je souhaiterais qu’une logistique soit mise en place pour que les personnes (coureurs et staff) suspectes bénéficient d’un test de dépistage rapide, avec rendu rapide des résultats. D’autres médecins d’équipe partagent cette demande de terrain.

Et le coureur il en pense quoi de ce virus ? C’est à lui qu’il faut poser la question mais à l’issue des nombreux contacts quotidiens que j’ai avec « mes » coureurs, j’affirme que la sérénité est présente ; les gars se sont entraînés dur pendant l’hiver et aimeraient pourvoir en « découdre » sur les courses ; en même temps ils savent que leur santé est la priorité. Avec l’annulation des courses en Italie, notre staff sportif passe des nuits blanches pour mettre en place des plans B: autres courses, stages.

Avant de terminer cette réflexion de terrain, je ne peux pas m’empêcher de rappeler que la « simple » grippe tue des milliers de français chaque année, le tabac et l’alcool des dizaines de milliers chaque année … Si nos politiques pouvaient dégager autant d’énergie et de cohérence sur la lutte contre l’alcool et ses lobbyings …, le tabac, le Sida … même si autant qu’eux je suis conscient que le marché de l’alcool fait vivre de nombreuses régions en France.

Conseils simples pour mieux dormir, pour un meilleur sommeil, le rôle du sommeil, conseils et astuces pour bien s’endormir puis bien dormir …

Comment bien dormir et comment vaincre l’insomnie avec des règles simples. Quels sont les conseils pour dormir ? Voici plein de conseils de terrain pour s’endormir plus vite. Quels sont les vrais dangers des somnifères, quelles sont les conséquences si on prend un médicament pour dormir ? retrouver un bon sommeil est la seule solution pour être en forme le matin ! Continue reading

ce médicament ou ce produit est-il autorisé ou interdit ??

de nombreux sportifs se retrouvent suspendus pour avoir pris, sans le savoir, un produit ou médicament interdit; sans avoir bien sûr eu l’intention de se doper; les contrôles anti-dopage ont lieu quel que soit le niveau du sportif, quel que soit son âge !!!! Tu dois savoir ça, je te conseille vraiment de prendre connaissance de la vidéo qui suit; tu peux la diffuser autour de toi car trop de sportifs, trop de clubs ne connaissent pas ce moyen de s’assurer qu’un médicament est autorisé ou non; et je te rappelle que le Code de l’AMA (Agence Mondiale Antidopage) est clair: tu es seul responsable de tout ce qui entre dans ton organisme; ok ??

Après, sur ma chaîne YouTube tu trouveras de nombreuses vidéos avec des conseils pratiques, de TERRAIN, en médecine du sport et en nutrition du sport; mon objectif est de faire partager mon expérience du sport de haut niveau (depuis plus de 30 années …) Et si tu t’abonnes à ma chaîne, elle est automatiquement mieux référencée (chaque voix compte 🙂 ) par Google et YouTube et ainsi le nombre de sportifs qui auront accès à cette chaîne sera plus important; je te remercie pour ta confiance et ta fidélité; porte toi bien, prends soin de toi, épanouis toi dans ton sport; et … à bientôt !!! jjdoK

douleurs de genou tendinites rotules et autres : conseils, causes, traitements; TROUVER la CAUSE de cette douleur ….

Dans cette vidéo tu trouveras des conseils simples, pratiques, efficaces, pour trouver la cause d’une douleur au genou, rotule, ligament, tendinite, etc

SURTOUT s’il s’agit d’une douleur “microtraumatique” il va falloir trouver la CAUSE pour corriger cette CAUSE et ne pas se contenter de donner un médicament !!! Peut-être faudra t-il modifier un geste technique, une position, le matériel (vélo, chaussure, patin, etc etc), rechercher un problème à distance (dents, sinus, mâchoire, yeux), consulter un podologue spécialisé dans le sport, montrer ta chaussure ou tes patins à ce podologue, etc etc; fais confiance à ton dok pour tout cela; mais ne te contente pas de prendre un “comprimé anti-inflammatoire”, ça ne suffira pas et surtout ça va masquer ta douleur et donc peut-être aggraver le problème ; ok ???

OK ?? Allez, bonne chance à toi, et si tu penses que mes conseils sont ou peuvent un jour être utiles à ta pratique sportive, alors … je t’autorise à t’abonner à ma chaîne 😉 c’est sympa et ça permet surtout d’augmenter le référencement de cette chaîne par Google et YouTube et ainsi répondre à mon objectif de communiquer avec le plus de sportives et sportifs, pour des conseils qui sont le résultat de mon expérience de terrain; expérience euhhh un peu vintage car je pratique dans le haut niveau depuis plus de 30 années …

Merci, bien à toi, à bientôt je l’espère, salut-salut, jjdok

nutrition – covid – défenses immunitaires – nutrition et santé !!!

Comment s’alimenter pendant le (la) Covid ? Comment se protéger de la Covid, comment éviter d’attraper le virus, comment mieux lutter contre le virus; il n’y a pas que les gestes barrières les vaccins et les médicaments; il y a aussi la nutrition, que je vais développer ci-dessous; cette nutrition doit être associée à :

++Un bon sommeil (lire +++ mon article sur le Sommeil )

++Une activité physique régulière; c’est pour moi une folle ineptie d’avoir enfermé les gens presque complètement pendant le confinement, d’avoir fermé les salles de sport (il aurait fallu trouver les moyens pour une pratique sportive sécurisée)

++Une lutte efficace contre le stress (sophrologie, relaxation, hypnose, méditation, techniques basées sur la respiration, exercices de cohérence cardiaque, marche tranquille en profitant du paysage des odeurs des sensations corporelles, lire mon article sur le “SOPHRO-RUNNING-JJDOK ” !!!!!!!!!! ; etc. etc.)

++++++++ DONC LA NUTRITION: OUI !!!!! vous pouvez booster vos défenses immunitaires grâce à certains aliments, et en évitant de bouffer les merdes de l’industrie agro-alimentaires; désolé mais à un moment donné il faut DIRE LES CHOSES

Privilégiez les circuits courts, mangez simple, ne mangez pas d’aliments transformés, apprenez à lire les étiquettes et balancer tous les produits plein d’additifs; et lisez les conseils alimentaires qui suivent:

Zinc (fruits de mer ;  huîtres !!), Fer et Acide folique (viandes maigres, poissons, céréales complètes bio, légumineuses, produits laitiers maigres et nature, gelée royale et spiruline si carence en fer) ; Oméga 3 (poissons gras, une boîte de foies de morue) ; vitamine C (un kiwi par jour) ; alimentation variée et diversifiée et le sportif découvrira autre chose que les pâtes et le riz qu’il mange toute l’année ; Magnésium (fruits et légumes à maturité) ; Probiotiques par cures (par exemple une semaine par mois) pour l’immunité qu’apporte aussi le tube digestif ; Miel-Propolis ;  2-3 avocats bien mûrs pour un apport en acide arachidonique qui stimule la production de Testostérone ; 2 artichauts par semaine pour stimuler la vidange de la vésicule biliaire ;

Je ne suis pas le premier, ni le “champion du monde de la nutrition” pour affirmer que votre santé dépend de votre alimentation !!! Socrate l’a dit “quelques années” avant moi: “ton assiette est ton meilleur médicament” !!!!!

Ces conseils vous permettront de booster vos défenses immunitaires , d’être moins malades

Bien à vous tous, je vous souhaite de bien vous porter, et je vous souhaite bonne chance et une bonne santé 

jjdoK, médecin du sport, DU de nutrition du sport

Sport et carence en fer, conseils astuces nutrition médicaments

Dans cette vidéo de ma chaîne YouTube de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport je détaille tous les conseils pour traiter une carence en fer; quel est aussi le rôle du fer ? Si ma chaîne

https://www.youtube.com/channel/UCBOux84XZs1gDuU1dunhgnA

vous semble utile pour vous apporter quelques conseils dans votre sport, alors vous pouvez vous y abonner !! je poste régulièrement plein de vidéos avec de nombreux conseils pratique, de terrain.

Bien à vous tous, portez vous bien et bonne chance

jjdoK

ado et enfant sportif : comment grandir encore ? OUI il y a des conseils et des solutions

dans cette vidéo de ma chaîne YouTube de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport je développe des conseils, des astuces, des solutions pour grandir encore de quelques centimètres car notre taille adulte n’est pas atteinte avant l’âge de 22 ans; sur ma chaîne YouTube sont déjà postées de très nombreuses vidéos:

https://www.youtube.com/channel/UCBOux84XZs1gDuU1dunhgnA

Portez-vous bien, bonne chance à vous, et si mes vidéos vous semblent utiles, abonnez-vous à ma chaîne, sympa !

jjdoK

café , caféine , et sport; intérêt chez le sportif ? effets néfastes ?

Je détaille mon avis et mes conseils en qualité de nutritionniste dans cette vidéo “café et sport”, mais c’est aussi le résultat de mon expérience de terrain et de TON expérience !!

Mon site Web : https://www.medecinedusportconseils.com/

Prenez soin de vous, à bientôt et merci pour votre confiance en vous abonnant à ma chaîne (petit clickkkk sur le “jjdok” en bas à droite des images vidéo) ! c’est sympa; et SURTOUT, si vous en avez le temps, faites-moi partager (avec un commentaire) VOTRE expérience.

+++Je renouvelle les présentations si on ne se connaît pas 😊  ! : je suis J-Jacques Menuet appelé jjdok par les sportifs qui me confient leur suivi médico-sportif; je possède une expérience du sport de haut niveau avec une présence sur le terrain depuis 30 années bientôt ; euhhhhh ça commence un peu à faire vintage, mais très souvent le sportif me dit : jjdok ton âge on s’en fout, ce qui est important pour nous c ton expérience ; je suis spécialisé en médecine et nutrition du sport -j’ai été chargé de cours pendant plusieurs années à la faculté de médecine de paris 13 -, et enfin je me suis beaucoup intéressé au mental du sportif avec de nombreuses formations en sophrologie et en hypnose, notamment l’hypnose éricksonienne et l’hypnose conversationnelle ; j’anime assez souvent des w-end de formation sur le thème de la préparation mentale du sportif. Je me suis installé en 1981 en « mixte » c’est à dire MG (je dirais plutôt « médecin de famille ») et Médecine du sport. D’abord à Amiens, puis en Médecine du sport exclusive à St-Malo ; j’ai aussi eu la chance de bosser en collaboration avec le Patron d’un service de médecine du sport, et ainsi rédiger plusieurs publications scientifiques ; surtout je travaille au sein du peloton cycliste professionnel depuis 1998, avec le passage chez Cofidis, AG2R, Sojasun, puis depuis 7 ans Arkéa – Samsic comme médecin référent ; j’ai bossé dans le foot en L1, dans le hockey sur glace, le hand la natation et le volley ; j’ai été pendant plusieurs années un des médecins de l’équipe de France de boxe et j’ai suivi et je suis encore de nombreux boxeurs; j’ai eu la chance de gérer le suivi de nombreux athlètes, en particulier du groupe Guy Ontanon ; enfin j’ai conseillé un navigateur solitaire pour son record du tour du monde ; voilà pour les présentations ; surtout j’aime insister sur la notion que j’ai autant appris dans les bouquins qu’avec VOTRE expérience à vous les sportifs ; la médecine du sport, la nutrition du sport c’est avant tout du partage ; et ma passion comme ma volonté est de vous communiquer cette expérience ; également j’ai toujours affirmé qu’un sportif n’a pas besoin d’un médecin pour gagner mais d’un suivi médico-sportif cohérent et adapté; c’est pourquoi je gère un site sur le net de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, site aujourd’hui largement leader puisqu’il a déjà accueilli plus de 13 millions de visiteurs ; j’anime également un site de séances de sophrologie (plus de 60 séances !) à télécharger.

Et enfin je viens de mettre en place cette chaîne YouTube pour « coller » à la demande de la nouvelle génération de sportifs qui apprécient ce type de communication ; bref je vous invite à visionner mes déjà nombreuses vidéos avec plein de thèmes sur la médecine du sport et la nutrition du sport, exposés avec un langage de terrain, avec des conseils simples et pratiques ; non pas que je ne suis pas fan de l’hyperspécialisation car chaque jour je prends connaissance des nouvelles études recherches et publications scientifiques ; mais le langage tenu au sportif doit être un langage de terrain avec des conseils concrets. Mon souhait est donc de vous proposer une chaine de conseils pratiques, ce n’est pas une chaine de divertissement !! Et il me semble que beaucoup trop de sportifs n’ont pas les bonnes infos ; je ne prétends surtout pas être le « meilleur médecin du monde », juste je revendique une expérience de terrain que j’ai envie de vous communiquer.

Voilà, je vous espère tous en pleine forme, je vous souhaite de bien vous porter dans votre vie perso, professionnelle ou étudiante, et dans votre vie sportive ; bonne chance à vous tous, à très vite pour des vidéos quasi postées tous les jours, et euhhhh vous avez le droit de vous abonner sur cette chaine !! ce serait cool et sympa (juste il faut cliquer sur « jjdok » en bas à droite de la vidéo ; et +++ laissez un commentaire car votre avis et votre expérience m’intéressent +++

Bonne journée, salut salut 😊

jjdok 😉

SPORTIF: la surveillance de tes 1ères urines du matin est un élément ESSENTIEL dans le cadre de ton suivi médical et sportif; regarde bien cette vidéo qui détaille tout

Bonjour à toutes et à tous; pour que vous appreniez à vous connaître, pour un bon suivi médical, le sportif doit prendre l’habitude de surveiller ses premières urines du matin; je détaille sur cette vidéo pourquoi et comment surveiller ce paramètre essentiel pour bien gérer vos entraînements et compétitions.

mon site Web (sur lequel vous êtes actuellement connectés) : https://www.medecinedusportconseils.com/

Prenez soin de vous, à bientôt et merci pour votre confiance en vous abonnant à ma chaîne (petit clickkkk sur le “jjdok” en bas à droite des images vidéo) ! c’est sympa; et SURTOUT, si vous en avez le temps, faites-moi partager (avec un commentaire) VOTRE expérience. +++Je renouvelle les présentations ! : je suis J-Jacques Menuet appelé jjdok par les sportifs qui me confient leur suivi médico-sportif; je possède une expérience du sport de haut niveau avec une présence sur le terrain depuis 30 années bientôt ; euhhhhh ça commence un peu à faire vintage, mais très souvent le sportif me dit : jjdok ton âge on s’en fout, ce qui est important pour nous c ton expérience ; je suis spécialisé en médecine et nutrition du sport -j’ai été chargé de cours pendant plusieurs années à la faculté de médecine de paris 13 -, et enfin je me suis beaucoup intéressé au mental du sportif avec de nombreuses formations en sophrologie et en hypnose, notamment l’hypnose éricksonienne et l’hypnose conversationnelle ; j’anime assez souvent des w-end de formation sur le thème de la préparation mentale du sportif. Je me suis installé en 1981 en « mixte » c’est à dire MG (je dirais plutôt « médecin de famille ») et Médecine du sport. D’abord à Amiens, puis en Médecine du sport exclusive à St-Malo ; j’ai aussi eu la chance de bosser en collaboration avec le Patron d’un service de médecine du sport, et ainsi rédiger plusieurs publications scientifiques ; surtout je travaille au sein du peloton cycliste professionnel depuis 1998, avec le passage chez Cofidis, AG2R, Sojasun, puis depuis 7 ans Arkéa – Samsic comme médecin référent ; j’ai bossé dans le foot en L1, dans le hockey sur glace, le hand la natation et le volley ; j’ai été pendant plusieurs années un des médecins de l’équipe de France de boxe et j’ai suivi et je suis encore de nombreux boxeurs; j’ai eu la chance de gérer le suivi de nombreux athlètes, en particulier du groupe Guy Ontanon ; enfin j’ai conseillé un navigateur solitaire pour son record du tour du monde ; voilà pour les présentations ; surtout j’aime insister sur la notion que j’ai autant appris dans les bouquins qu’avec VOTRE expérience à vous les sportifs ; la médecine du sport, la nutrition du sport c’est avant tout du partage ; et ma passion comme ma volonté est de vous communiquer cette expérience ; également j’ai toujours communiqué en affirmant qu’un sportif n’a pas besoin d’un médecin pour gagner mais d’un suivi médico-sportif cohérent et adapté; c’est pourquoi je gère un site sur le net de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, site aujourd’hui largement leader puisqu’il a déjà accueilli plus de 13 millions de visiteurs ; j’anime également un site de séances de sophrologie (plus de 60 séances !) à télécharger.

Et enfin je viens de mettre en place cette chaîne YouTube pour « coller » à la demande de la nouvelle génération de sportifs qui apprécient ce type de communication ; bref je vous invite à visionner mes déjà nombreuses vidéos avec plein de thèmes sur la médecine du sport et la nutrition du sport, exposés avec un langage de terrain, avec des conseils simples et pratiques ; non pas que je ne suis pas fan de l’hyperspécialisation car chaque jour je prends connaissance des nouvelles études recherches et publications scientifiques ; mais le langage tenu au sportif doit être un langage de terrain avec des conseils concrets. Mon souhait est donc de vous proposer une chaine de conseils pratiques, ce n’est pas une chaine de divertissement !! Et il me semble que beaucoup trop de sportifs n’ont pas les bonnes infos ; je ne prétends surtout pas être le « meilleur médecin du monde », juste je revendique une expérience de terrain que j’ai envie de vous communiquer.

Voilà, je vous espère tous en pleine forme, prenez soin de vous, je vous souhaite de bien vous porter dans votre vie perso, professionnelle ou étudiante, et dans votre vie sportive ; bonne chance à vous tous, à très vite pour des vidéos quasi postées tous les jours, et euhhhh vous avez le droit de vous abonner sur cette chaine !! ce serait cool et sympa (juste il faut cliquer sur « jjdok » en bas à droite de la vidéo ; et +++ laissez un commentaire car votre avis et votre expérience m’intéressent +++

Bonne journée, salut salut 😊

jjdok 😉