NUTRITION TRIATHLON: le CHAMPION DU MONDE amateur titré à HAWAI (oct-2010) expose dans cet article comment il a géré sa nutrition avant pendant après son IRONMAN

Ce sportif, qui m’accorde sa confiance pour son suivi médico-sportif depuis de nombreuses années, VOUS livre ci dessous son « 24 heures NUTRITION » d’HAWAI.

Je ne modifie pas une virgule à son texte.

Bonne lecture et un immense merci à ce sportif de talent, dont je ne cite pas le nom, par souci de discrétion

 Dr. Jean-Jacques MENUET médecin du sport, nutritionniste du sport

http://www.medecinedusportconseils.com/

Ce champion du monde détaille donc ci-dessous sa nutrition HAWAI oct-2010:

La veille au soir :

            – 600 g de spaghetti cuit, un peu de sauce tomate (2 CàSoupe)

            – 30min avant le couché, 300ml d’eau plate comportant 1 CàSoupe de Fructose, 1 dose de Pro Dextro de chez GO2 et un sachet de Stimol.

            -Un Smecta au couché

Au levé :

            – 2h30 avant le départ, 2 AminoMax3 et 1/3 de Gateau énergétique de chez GO2.

Les deux dernières heures avant le départ :

            -Boisson d’attente composé de 1L d’eau plate, 2 sachets de Stimol, 10 granules d’Arnica et Cuprum, 2 doses de Pro Dextro de chez GO2 et  2 CàSoupe de Fructose.

La course:

            -Boisson sur le vélo composé pour les 2 premières heures de 2 doses de Pro Dextro et 2 doses Booster Xport de chez GO2 pour chaque bidon. Prise de gel tous les 45 min. Coca et eau pour la fin du vélo.

            -Pour le marathon, éponge, eau, coca, glaçon et prise de gel tous les 2 ravitos (3,2km).

Repas d’après course:

            -Entrecôte avec une purée de pomme de terre, thé vert glacé et un cookies aux cramberries .

 Dr. Jean-Jacques MENUET médecin du sport, nutritionniste du sport

http://www.medecinedusportconseils.com/

2 Comments NUTRITION TRIATHLON: le CHAMPION DU MONDE amateur titré à HAWAI (oct-2010) expose dans cet article comment il a géré sa nutrition avant pendant après son IRONMAN

  1. v@lérie J.

    Cet article m’inspire deux citations bien connues de Mark Twain:

    -« La dernière chose au monde que je souhaite est de me mettre en avant ; mais je n’ai rien contre le fait d’être remarqué. »

    -« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait ! »

    (J’ai eu la chance , de croiser début septembre Fabien M. à Abbeville , et son humilité(=discrétion=triathlon ?), fait plaisir à voir, comme quoi sportif de haut niveau rime aussi avec modestie.Certain jeunes (filles non exclue ) sportifs devraient y penser un peu )

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