ATTENTION à la CHALEUR, dans cet article je vais regrouper tous les conseils et astuces que les internautes adressent, dès lors que le commentaire est constructif; MERCI ++++ de m’adresser vos idées et conseils EN LAISSANT UN COMMENTAIRE A LA FIN DE CET ARTICLE. Cet article est VOTRE article.

EN COMPLEMENT DE MON ARTICLE SUR « COMMENT GERER LA CHALEUR » (http://www.medecinedusportconseils.com/2010/05/24/il-fait-chaud-attention-aux-degats-voici-10-conseils-simples/) , vous trouverez ci dessous VOS commentaires à cet article ; n’hésitez-pas à échanger, c’est le but de ce site, on en profitera TOUS. Les stats du site (des dizaines de milliers de connexions en 6 mois !!) montrent que des centaines de sportifs se connectent sur chaque article, alors FONCEZ !!!

1. Commentaire d’Alex (cyclisme Amérique du nord)

La creme solaire est ultra ultra importante, on oublie trop souvent ce detail et les ravages sont souvent permanents.

 Aussi, on m’a toujours conseillé de simuler les conditions d’une course avant. Si je dois courir en floride, je m’entraine pendant 10 jours a faire du hometrainer sans ventillo et avec la fenetre fermée.

2. Commentaire d’Olivier, Picardie:

Je ne suis pas un expert de la chaleur lors d’une épreuve sportive étant donner que je suis de la Picardie, mais je me prépare pour mon deuxième ironman de Nice en juin d’où les températures avoisinent les 30° voir les 35° degrés, donc du coup je ne voudrai pas faire les mêmes erreurs que l’année dernière (un gros coup de chaud avec une hypo sur le marathon).
Voici 4 conseils très simples :
– Cela passe d’abord par un entrainement sérieux avant toute participation à une épreuve sportive intense,
– Il faut s’abstenir de prendre de l’alcool 24 heures avant une épreuve et éviter les boissons comme le thé ou le café,
– Pendant l’effort, l’apport de boissons doit être important,
– Il faut que les vêtements soient adaptés pour une protection de la chaleur (de préférence en coton, de couleur claire, avec une casquette).

LA CREATINE, véritable « star »: qu’en penser

C’est la grande star des produits de l’effort, le nombre de sites qui en propose est effarent, on en parle dans tous les milieux du sport, des « vedettes » quasi « vitrines», « icones » du sport en ont pris ; elle expliquerait les … effrayantes modifications de la morphologie de certains sportifs (hummm… ) ; on en trouve partout : même en pharmacie, donc « Docteur, si on en trouve en pharmacie c’est que c’est bon pour la santé » !!!

J’EVOQUE également UNE PRATIQUE DANGEREUSE pour la SANTE DU SPORTIF (PRISE DE CREATINE SOUS FORME INJECTABLE) QUE PEU DE PERSONNES ACCEPTENT D’ « ENTENDRE » …. Cela ne me dérange pas de déranger …

 Donc …., jetons un œil critique !! Continue reading

LA L CARNITINE ????

De nombreux sportifs ou des personnes qui veulent « brûler des graisses »  en consomment, voyons voir ….

Essentiellement synthétisée  par le foie et les reins notre organisme en « fabrique » environ 20-30 g par jour. Et une alimentation équilibrée apporte 100 à 300 mg de L Carnitine par jour.

Elle brûlerait les graisses ? Elle optimiserait l’endurance ? SUPER !!!! Continue reading

LONGUES DISTANCES (COURSE CYCLISTE, TRIATHLON, MARATHON, IROMAN, TRAIL, ETC.) : COMMENT APPORTER DU CARBURANT PENDANT L’EFFORT : CONSEILS TRES TRES SIMPLES

FAISONS SIMPLE, avec quelques CONSEILS PRECIS, inutile de lire 10 articles de 30 pages.

Lire aussi un site sympa sur le triathlon: http://trimes.org/2010/05/18/pertes-de-temps-blogs/ 

SURTOUT MERCI D’ECHANGER SUR CET ARTICLE EN CONSEILLANT D’AUTRES APPORTS, SELON VOS HABITUDES, VOTRE EXPERIENCE +++ LAISSER DONC UN COMMENTAIRE +++ C’est la vocation ESSENTIELLE  de ce site que l’on puisse TOUS ECHANGER (sportifs, coachs, docs etc.) Continue reading