Séance de sophrologie vidéo gratuite de ronronthérapie

Pour “reprendre du poil de la bête”, cet exercice de ronronthérapie sur ma vidéo YouTube gratuite (conseils de terrain en médecine du sport, en nutrition, et quelques séances de sophrologie) est un bon exemple de stratégie qui ne duré que 5 minutes, peut constituer une excellente microsieste, permet de diminuer le stress, apaiser des tensions, recharger les batteries, lutter contre un petit coup de fatigue dans la journée; bref un parfait espace de détente propice à poser les valises !!! Je vous encourage vraiment à tenter l’expérience ; plus vous répétez les exercices plus vous arrivez facilement à atteindre cet espace de détente, c’est absolument comme l’entraînement d’un sportif ; et si vous n’avez pas de chat, écoutez le ronronnement bien sonore de mon chat; pour une meilleure séance utilisez peut-être un casque ou des écouteurs, à vous de voir !!! Allez, je vous souhaite une excellente séance et je vous dis à très bientôt, autour de nombreux thèmes sur la médecine du sport, la nutrition, et donc aussi quelques séances régulières de sophrologie et/ou relaxation; Surtout prenez soin de vous et à bientôt !!

Et merci pour votre confiance en vous abonnant à ma chaîneYouTube avec déjà 40 vidéos postées, autour de nombreux thèmes !! c’est sympa; à très vite 😊

jjdok

40 vidéos déjà postées sur ma chaîne YouTube de conseils de terrain en médecine et nutrition du sport ; toutes les séances ici https://youtube.com/playlist?list=PLb7_0RLDuyUmx4GXU8XY0wqMCyaX5k3pt…

Merci de votre fidélité déja hypersympa; toutes mes vidéos de conseils en médecine du sport et en nutrition, logiquement ça doit intéresser le sportif ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!! avec 1 vidéo quasi quotidienne; ne surtout pas hésiter à vous abonner à cette chaîne YouTube (passer la souris sur l’image “jjdok” en bas à droite des vidéos), à les liker, les partager, et SUROUT laissez un commentaire parce que vraiment, ce qui m’intéresse en médecine du sport c’est d’échanger nos avis et expériences; merci , à très vite

le régime sans gluten chez le sportif: intérêt ? dangers ? arnaque ? mode ? : le débat …

De nombreux sportifs se “sont mis” au sans gluten; le débat est passionné, dans une vidéo YouTube je livre un avis très critique sur cette nouvelle mode …

Et même je “pousse un cri” contre le “sans gluten”, véritable hérésie nutritionnelle de l’industrie agroalimentaire, du “pseudo bio” et du “pseudo santé” pour vider votre portefeuille ; aucun intérêt pour le sportif qui est une proie fragile prêt à suivre tout ce qui “se fait de nouveau” pour performer, quitte à fleurter parfois avec des conduites ésotériques !!!! Pourquoi ?? Et bien consultez cette vidéo Youtube sur laquelle je livre mon avis; merci de votre fidélité sur cette chaîne Youtube qui démarre très fort, avec des vidéos et sujets quotidiens sur la médecine du sport et sur la nutrition;

Bien à vous tous, portez-vous bien et bonne chance dans vos objectifs;

à très vite, salut salut, jjdok

et …. vous pouvez vous abonner à cette chaîne Youtube de conseils sous la forme de vidéos quasi quotidiennes, la médecine du sport, la nutrition du sportif; pour vous abonner, vous savez faire 😉 un simple clic 😊 😊

sport et homosexualité, la souffrance … gays, LBGT sportifs; ma réflexion ” gayfriendly “

Débat intéressant et sociétal gayfriendly: le sport gay, le sportif ou la sportive LBGT; un débat qui invite à la tolérance et la parole se libère de plus en plus; nous médecins ne devons pas juger, et nous devons accepter le mode de vie de chacun, qu’il s’agisse d’habitudes nutritionnelles, ethniques, culturelles, sexuelles ou autre; pour ma part, même si cela ne vous regarde pas je suis parfaitement épanoui en “qualité” d’hétéro, mais je considère mon accueil bienveillant des gays comme une approche ” gay friendly “: chaque sportif est différent et on l’accueille tel qu’il est; trop de sportifs homosexuels sont en souffrance pour ne pas avoir libéré la parole dans leur sport où parfois et même souvent règne l’homophobie, le pseudo-virilisme et le machisme; à très bientôt pour d’autres conseils ou réflexions quasi quotidiens sur les nombreux sujets en médecine du sport et en nutrition du sport; l’objectif de ma chaîne YouTube est de vous faire partager mon expérience de médecin du sport et nutritionniste du sport depuis 30 années, dans tous les sports, MAIS cette expérience s’est surtout construite grâce à vous TOUS;

Je vous remercie de votre sympathique fidélité pour mes vidéos, vous avez le droit de vous abonner à ma chaîne 😉

Je vous dis à très bientôt, portez vous bien, salut salut !!

recette porridge flocons d’avoine pour le petit déjeuner

Voici une vidéo YouTube qui décrit comment nos Assistants préparent les flocons d’avoine (le ” porridge ” ); c’est un très bon petit déjeuner pour le sportif, il apporte des sucres “lents” (= à index glycémique bas), des minéraux, des protéines, des vitamines sin on suit notre composition; prenez bien connaissance de cette vidéo pour connaitre cette préparation d’un bon petit déjeuner pour bien manger le matin, faire ainsi le plein de carburant avant l’effort, ou avant d’aller à l’école au lycée ou à la fac car le cerveau (en particulier la mémoire, l’attention) “marche” aussi au glucose. Cette recette des flocons d’avoine doit être connue, pour une bonne digestibilité. Petite parenthèse pour les sportifs “sans gluten” (…) : la teneur en gluten des avénines, les prolamines de l’avoine, est trop faible pour être toxique pour les intolérants au gluten, donc pour moi je le conseille au sportif qui fait du “sans gluten” ; vous pourrez prendre note sur une autre vidéo https://youtu.be/YLelE4WMx5U de ce que je pense de cette “mode” du sans gluten, totalement injustifiée chez le sportif qui n’a pas fait la preuve d’une vraie intolérance au gluten. Allez, bon app pour ce petit dej sympa, qui peut être accompagné d’un petit bol de thé peu infusé. Dr Jean-Jacques Menuet, dénommé “jjdok”, médecin du sport, nutrition du sport; présent sur le terrain du sport de haut niveau (plusieurs sports mais surtout le cyclisme pro) depuis près de 30 années; mon objectif: partager sur cette chaîne YouTube ma passion, mon expérience de terrain mais aussi VOTRE expérience 🙂 Je gère également un site de conseils écrits en médecine du sport et nutrition du sport : https://www.medecinedusportconseils.com/ , également un site de séances de sophrologie à télécharger : https://www.seance-sophrologie.com/biographie-sophrologue ; je mets en ligne quasi tous les jours de nouvelles vidéos et articles; bien à vous tous, portez vous bien et à très vite; et …. hummmm abonnez-vous à ma chaîne YouTube !!! (merci); jjdok

séance gratuite de microsieste – relaxation – méditation

Bonjour à toutes, bonjour à tous ; préparez vos écouteurs ou un casque audio; voici une vidéo YouTube avec une séance de micro-sieste gratuite sur un mode de relaxation, visualisation mentale, sophrologie, appelons ça comme vous le voulez, c’est l’effet bénéfique qui importe, pas le nom de la technique !! ; à réaliser bien sûr dans un contexte de sécurité où vous ne serez pas dérangé (pas en conduisant !! ou sur un lieu de travail sensible !!); d’une durée de 10 minutes, cela suffit largement pour refaire le plein d’énergie, recharger les batteries, mieux récupérer d’une grosse charge de travail, atténuer un coup de fatigue, apaiser un stress ; pendant cette séance, pas question de performance, chacun va faire ce qu’il peut et ce sera déjà très bien; pas obligé de suivre mes images et suggestions, chacun part voyager où il veut, dans son sport ou ailleurs, là où il se sent bien avec ses images, ses souvenirs à LUI ; je vous souhaite une bonne séance ; je vais faire la séance en même temps que vous : installez-vous confortablement, mettez si besoin un casque ou des écouteurs pour mieux ressentir l’exercice, et vous …. Fermez les yeux dès que vous le souhaitez quand je débuterai moi-même l’exercice ; je parle bien d’exercice car cette technique s’apprend, se travaille, comme un entraînement, et très vite vous serez autonome ; si vous voulez d’abord quelques explications sur l’objectif de la microsieste et son déroulement, voici quelques liens qui renvoient à des articles que j’ai déjà rédigés sur ce sujet :

• https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/articles/15246-micro-sieste.htm

• https://soundcloud.com/jean-jacques-menuet/sophrologie-dr-j-jacques-menuet-microsieste

• https://www.seance-sophrologie.com/seance/35/microsieste-sportif

• https://leplus.nouvelobs.com/contribution/1270935-route-du-rhum-nutrition-sommeil-mental-comment-les-skippers-gerent-la-fatigue.html

• https://www.medecinedusportconseils.com/2018/07/20/la-microsieste-interet-chez-le-sportif/

Bonne séance à tous, portez vous bien, bonne chance à vous Salut salut, jjdok

PS: et vous pouvez par un simple click vous abonner à ma chaîne YouTube de conseils en médecine du sport et nutrition du sport, merci !

mes récentes vidéos YouTube en médecine du sport et nutrition du sport

Hello !!

Voici de nouvelles vidéos sur ma chaîne YouTube de vidéos sur la médecine du sport et/ou la nutrition du sport ; pour trouver ma chaîne, facile, vous tapez sur un moteur de recherche « chaîne YouTube jean jacques menuet jjdok » ; et vous pouvez vous y abonner car mon expérience de terrain m’amène à constater, depuis 30 années …, que de nombreux sportifs méconnaissent les bases de la nutrition adaptée au sportif. Je livre régulièrement des conseils et des astuces, avec un langage de terrain ; sans avoir la prétention de tout savoir et d’être le meilleur !! juste j’ai le droit de donner un avis sur des thématiques fréquemment dédiées au sportif et à son Staff ; merci pour votre fidélité sympa !! et à très vite pour de nouvelles vidéos, quasi quotidiennes ;

Surtout portez vous bien ! salut salut, jjdok

Liste de mes récentes vidéos, et chaque jour j’en poste une ou des nouvelles !

  • Le sirop d’algave : je ne valide pas https://youtu.be/f4t249fcebw
  • Une vidéo qui pourrait « déranger » mais qui ne me dérange pas, il faut libérer la parole ; Sport et homosexualité, gays, LBGT : souvent de la souffrance dans un milieu homophobe ; dans ma vidéo j’aborde ce sujet sociétal et humain https://youtu.be/KWNYVm1c7tQ
  • Vidéo de ma chambre d’hôtel sur une course par étapes !! https://youtu.be/qED3wD0DS60
  • Dangers d’une consommation excessive de fructose https://youtu.be/oWZl2ZWV9ig
  • Une vidéo courte et cool : comment gérer une activité sportive pour votre … chien !!! https://youtu.be/gI1fDlTWS-Q
  • Vidéos avec des conseils et astuces méconnus du sportif, pourquoi bien se rincer la bouche voire même se brosser les dents après avoir consommé du café, thé, jus de citron, boissons de l’effort, etc. https://youtu.be/GtGP2bqjdgY
  • Une vidéo sur «  Viagra (et équivalents)  et sport » ou « comment il arrive que ce produit passe de la couette au vestiaire !!! https://youtu.be/y_FGUloLDk4
  • Une vidéo « choc » : «  comment se débarrasser de sa belle mère sans laisser de traces » ; bien évidemment uniquement de l’humour pour BIEN comprendre une notion essentielle de la nutrition du sportif : https://youtu.be/7BhokHtUGCU
  • Comment je conçois ma mission de médecin du sport sur le terrain : https://youtu.be/fXyxgbuuil0

“pub” pour ma chaîne YouTube de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport !!

Bonjour à toutes bonjour à tous ; je me présente ; je suis Jean-Jacques Menuet appelé jjdok par les sportifs  qui me confient leur suivi médico-sportif; je possède une expérience du sport de haut niveau avec une présence sur le terrain depuis 30 années bientôt ; euhhhhh ça commence un peu à faire vintage, mais très souvent le sportif me dit : jjdok ton âge on s’en fout, ce qui est important pour nous c’est ton expérience (ils sont sympas !!!!!!!!!) ; je suis spécialisé en médecine du sport, en nutrition du sport -j’ai été chargé de cours pendant plusieurs années à la faculté de médecine de Paris 13 en nutrition du sport-, et enfin je me suis beaucoup intéressé au mental du sportif avec de nombreuses formations en sophrologie et en hypnose, notamment l’hypnose éricksonienne et l’hypnose conversationnelle ; j’anime assez souvent des w-end de formation sur le thème de la préparation mentale du sportif.

Quel est mon vécu perso professionnel ? Je me suis installé en 1981 en « mixte » c’est à dire en médecine générale (je dirais plutôt « médecin de famille ») et Médecine du sport     D’abord à Amiens, puis en Médecine du sport  exclusive à St-Malo ; j’ai aussi eu la grande chance de bosser en collaboration avec le Patron d’un service de médecine du sport, et nous avons rédigé plusieurs publications scientifiques ; surtout je travaille au sein du peloton cycliste professionnel depuis 1998, avec le passage dans plusieurs équipes dont Cofidis, AG2R, Saur-Sojasun, puis depuis 7 années dans l’équipe Arkéa – Samsic avec la mission de  médecin référent ; j’ai bossé dans le foot en ligue 1 (euhhh je vous rassure tout de suite, j’ai bossé comme médecin pas comme joueur …), dans le hockey sur glace en national, idem dans le hand et le volley ; j’ai été pendant plusieurs années un des médecins de l’équipe de France de boxe anglaise et j’ai suivi et je suis encore de nombreux boxeurs amateurs et pros, je suis encore très présent dans la boxe qui est une véritable passion ; j’ai suivi aussi quelques joueuses et joueurs pros de tennis (“mon” sport d’enfance puis adolescence c’était le tennis, le volley également); j’ai eu la chance de gérer le suivi médico-sportif de nombreux athlètes, en particulier du groupe de Guy Ontanon ; enfin c’est avec beaucoup de passion que j’ai conseillé en nutrition un navigateur solitaire pour sa tentative (réussie) de record du tour du monde ; voilà pour les présentations ;

Surtout j’aime insister sur la notion que j’ai autant appris dans les bouquins qu’avec VOTRE expérience à vous les sportifs, amateurs de tout niveau ou professionnels ; la médecine du sport, la nutrition du sport c’est avant tout du partage ; et ma passion comme ma volonté c’est de vous communiquer cette expérience ; également j’ai toujours communiqué en affirmant qu’un sportif n’a pas besoin d’un médecin pour gagner mais un suivi médico-sportif cohérent et adapté s’impose ; c’est pourquoi je gère un site sur le net de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport, site aujourd’hui largement leader puisqu’il a déjà accueilli plus de 13 millions de visiteurs ; j’anime également un site de séances de sophrologie (plus de 60 séances !) à télécharger. Et enfin je viens de mettre en place une chaîne YouTube pour un peu « coller » à la demande de la nouvelle génération de sportifs et internautes qui sont demandeurs de ce type de communication ; bref je vous invite à visionner mes déjà nombreuses vidéos avec plein de thèmes sur la médecine du sport et la nutrition du sport, exposées avec un langage de terrain, avec des conseils simples et pratiques ; non pas que je ne suis pas fan de l’hyperspécialisation car chaque jour je prends connaissance des nouvelles études recherches et publications scientifiques ;  mais le langage tenu au sportif doit être un langage de terrain avec des conseils simples et pratiques. Mon souhait est donc de vous proposer une chaine de conseils pratiques, ce n’est pas une chaine de divertissement !! Et il me semble que beaucoup trop de sportifs n’ont pas les bonnes infos ; je ne prétends surtout pas être le « meilleur médecin du monde », juste je revendique une expérience de terrain que quelque part j’ai envie de vous communiquer. Voilà, je vous espère tous en pleine forme, je vous souhaite de bien vous porter dans votre vie perso, professionnelle ou étudiante, et dans votre vie sportive ; bonne chance à vous tous, à très vite pour des vidéos quasi postées tous les jours, et euhhhh …. vous avez le droit de vous abonner sur cette chaine !! ce serait cool et sympa (sur un moteur de recherche tel que Google, tapez simplement « chaîne YouTube jean jacques menuet jjdok »)

Bonne journée, salut salut 😊 jjdok

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une chaîne Youtube médicale sur la médecine du sport et la nutrition !!!

déja une vingtaine de vidéos sur ma chaîne YouTube

Sur ma chaîne YouTube (sur Google taper simplement « Chaîne YouTube de Jean-Jacques Menuet » ) de conseils en médecine du sport et en nutrition du sport (conseils simples, de terrain), déja plus de 20 vidéos qui connectent très fort, merci pour votre fidélité !!! ; et d’ailleurs, il est autorisé de s’inscrire sur cette chaîne; merci pour votre fidélité, portez-vous bien !!! salut salut, jjdok