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Les conséquences de l’arrêt du sport … physiques, et parfois psychologiques, je pose le débat dans cet article
Lors de l’arrêt du sport (arrêt de la « carrière ») peut-on vraiment parler de « SEVRAGE» qui renverrait alors à la notion que le sport serait une addiction ???
L’activité sportive à elle seule peut-elle générer cette problématique ???
LA solution : 1- COMPRENDRE, 2- PREVENIR, 3- ACCOMPAGNER avant -pendant-après la carrière.
Je livre dans cet article le contenu d’un exposé que j’avais communiqué lors d’une journée de psychologie du sport organisée par le service de Psychologie du CHU d’Amiens, où j’intervenais sur « les conséquences de l’arrêt du sport chez le sportif de haut niveau » Continue reading
Faites du vélo, c’est un sport santé !!!
Sport santé, praticable par TOUS… Continue reading
Les huîtres: à « gober » ou à « mastiquer » ?? Intérêt nutritionnel
Il faut … Continue reading
Plan de lutte urgent contre la « gueule de bois » !!!
pour ceux qui sont concernés …
Une « micro sieste » pour bien récupérer « vite fait »: séance de sophrologie très simple
NUTRITION ET ENTRAINEMENTS: avant, pendant, après; article de terrain, résultat de mon expérience et de celle de « mes » sportifs
Il existe une relation directe entre la nutrition des entraînements et la fréquence des blessures.
Je vais différencier l’entraînement en aérobie (plutôt filière lipidique ou plutôt filière glucidique), l’entraînement lactique, et l’entraînement qui sollicite les masses musculaires ; même si bien sûr ces quatre profils d’entraînements sont souvent liés et associés au cours d’une même séance. Continue reading
GYMNASTIQUE: gérer la nutrition et le stress d’une compétition
Nutrition et gestion du stress le jour de la compétition avec l’hypothèse d’un début de compétition à 13h.
Bien évidemment il faut d’abord avoir testé lors de plusieurs entraînements les conseils que je vais développer dans ce document. Continue reading
Il fait froid, relisons l’article « s’entraîner quand il fait froid »
ATTENTION DANGER, même en suivant les conseils de nos « pros », repris dans l’article qui suit, je vous propose d’être très vigilants: les blessures sont nombreuses, ça claque au niveau musculaire, les tendinites se réveillent, les appuis sont souvent modifiés (par exemple au foot l’alternance des surfaces; synthé, herbe, terrains gelés, terrains « défoncés »; adaptation des chaussures crampons, lamelles, vissé pas vissé etc.); l’échauffement doit être très bien construit; dans les sports co pour ceux qui chauffent le banc: bien s’échauffer avant de rentrer sur le terrain car dans un gymnase la température ne dépasse souvent pas 15°. Pour vos repas de fêtes limitez les excès, faîtes de petites sorties pour « drainer » les toxines et perdre les calories superflues, ATTENTION pour les sportifs asthmatiques: le plus souvent les crises sont déclenchées par un effort d’intensité importante avec trop peu d’échauffement: l’air froid « attaque » et spasme les bronches; à la limite je conseille, s’il fait trop froid, une bonne ballade, bien couvert, à travers champs;
BREF, que du bon sens !
ESSENTIEL +++ Le travail hivernal en aérobie : quelques explications; et conséquences sur le terrain
Je ne suis bien évidemment pas entraîneur, mais il importe de connaitre les bases physiologiques de l’entraînement en endurance, puis d’en déduire les applications sur le terrain. Et bien sûr seuls vos entraîneurs, vos coachs, vos préparateurs physiques sont à vos côtés pour vous concocter un entraînement d’endurance adapté.
A QUI S’ADRESSE CET ARTICLE ?? à TOUS les sportifs : sports d’endurance bien sûr (coureurs à pied, cyclistes) mais AUSSI à tous les autres sports quelles que soient les filières énergétiques c’est à dire même dans les disciplines de courte durée, les sprints, les sports co, la boxe, le tennis, etc. etc. Continue reading