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Tour de France 2013, le doc de SOJASUN délivre des conseils pratiques : aujourd’hui comment mieux dormir, conseils et astuces pour mieux dormir, mieux récupérer, vaincre l’insomnie, retrouver un bon sommeil, conseils sommeil du sportif, trucs et astuces pour bien dormir

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

6ème étape; une grosse chute dans le final sur le sprint hier a envoyé un de nos coureurs sur le macadam, mais rien de grave, des hématomes, des brulures: les soins: Arnica en local et en granules homéopathiques, glace, décontracturants musculaires; les gars se sont couché tôt hier soir, à 23h tout le monde dormait; et ce matin ils n’ouvriront pas l’œil avant 9h, voire même 9h30, nous ne quittons l’hôtel qu’à 11h.

Sur cet article je vais développer les conseils pour bien dormir, et il est essentiel de concevoir que LE SOMMEIL EST LE PRINCIPAL OUTIL DE LA RECUPERATION

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

Voici donc mes conseils de terrain pour mieux dormir: Continue reading →

Tour de France 2013 4ème étape: comment gérer les suites du contre la montre par équipes

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

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Bonjour

Suite de mes commentaires sur le vécu interne de notre équipe SOJASUN sur ce Tour, la 4ème étape est terminée, les gars se sont bien dépouillés sur le contre la montre par équipe alors que le poids moyen de l’équipe est de 60 kg le matin à jeun !! pas mal, rapporté aux grosses écuries de rouleurs ; et puis l’équipe se classe deuxième des 4 équipes françaises présentes sur le Tour.

Un contre la montre c’est vraiment l’effort qui est le plus « acide », et la stratégie nutritionnelle qui suit veille à tamponner cet acide ; comment ?

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France 2013 4ème étape, la nutrition pour le contre la montre, le docteur Jean-Jacques Menuet précise le protocole

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Tour de France, la nutrition pour le contre la montre, le docteur Jean-Jacques Menuet précise le protocole … à vos notes !!!

Julien SIMON 2ème au classement général avant le départ de l’étape d’aujourd’hui, belle performance qui a donné du peps aux gars et … au staff !!

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France 3ème étape, en direct avec le médecin de l’équipe SOJASUN : la luminothérapie

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Tour de France 3ème étape, en direct avec le médecin de l’équipe SOJASUN : la luminothérapie

« Aucune vie sur terre ne serait possible sans la lumière… »

 

Serait-ce le « secret des SOJASUN » !! … Bien sûr que non, mais  dans une démarche qui consiste à aller chercher tous les petits plus de la facilitation à la performance dans les limites bien évidemment d’une éthique sportive et médicale, j’ai choisi sur ce Tour de faire bénéficier les coureurs de la technique de LUMINOTHERAPIE ; voici quelques explications…

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Tour de France, sophrologie et sport,

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Présent sur ce Tour de France comme médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, comme chaque jour je rédige une chronique; aujourd’hui: Tour de France, sophrologie et sport

Bonjour ; Julien SIMON est 3ème au classement général depuis hier, …

 

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Perdre du poids, perdre du gras l’été, conseils et astuces simples pour maigrir

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ (dont des séances dont l’objectif est de renforcer les processus indispensables de motivation par rapport à un objectif de perte de poids)

Perdre du poids, perdre du gras l’été, conseils et astuces simples

Il faut de la motivation, se fixer un objectif et bien comprendre quelques principes de base ; voici des conseils simples pour perdre du poids sans danger pour la santé

présent sur le Tour de France au sein de l’équipe SOJASUN dont j’assure le suivi médico-sportif, je vous précise aussi le lien +++ pour  l’aspect “fun”,  du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html Continue reading →

Tour de France 2013 : la journée type du médecin de l’équipe SOJASUN

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Jean-Jacques Menuet, médecin et nutritionniste de l’équipe cycliste SOJASUN, présente sur ce Tour de France 2013

TOUR DE France 2013 : la journée type du médecin de l’équipe SOJASUN

Pas de rideaux ni volets : je me lève à la lumière naturelle, …

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html

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Tour de France première étape : le médecin de l’équipe SOJASUN en direct

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Jean-Jacques Menuet médecin de l’équipe cycliste SOJASUN présente sur le Tour de France

Ça y est !!! c’est parti !! 21 jours de course, place au sport

Tous les jours pendant le Tour je vais donc vous rencontrer pour échanger sur cette expérience du Tour (mon 8ème)

Les gars sont bien, guerriers dans la tête ; physiquement pas de soucis ; ils ont bien « séché », la prise du pourcentage de masse grasse parle d’elle-même : notre coureur le plus sec est à 4,3% et notre plus « gras » à 7,5% …. ci-dessous les détails de la journée…

 

+++ Pour l’aspect “fun”, voici aussi le lien du blog de notre coureur Cyril LEMOINE présent sur ce Tour, pilier de l’équipe; vous y trouverez des photos et le regard des coureurs sur la course !! super blog !! Http://www.cyrillemoine.com/actualité.html Continue reading →

Tour de France 2013 c’est le départ demain; aujourd’hui j’aborde le problème des allergies, et l’intérêt de la sophrologie

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–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport, dont plusieurs spécifiques au cyclisme: http://www.seance-sophrologie.com/ 

 

Demain c’est le jour J !!! les coureurs SOJASUN sont partis rouler de 10h à 12h30 et certains iront encore tourner les jambes cet après-midi. Bien sûr ils sont partis avec 2 bidons qui contiennent une boisson minéralisée: la boisson Hydrixir Overstim (il fait chaud et un peu lourd, du coup les gars transpirent plus et perdent de l’eau bien sûr mais aussi des minéraux)

En milieu de journée je me rends comme tous les médecins à une réunion organisée par le département médical de l’UCI : le point sur la lutte contre le dopage, la nutrition, et d’autres thèmes. J’ai la conviction que tous ensemble les médecins d’équipes, la Fédération Française, l’UCI, l’AFLD, le MPCC, les sponsors on œuvre vraiment dans la bonne direction ; oui le cyclisme a commis des erreurs, oui le dopage y est très certainement encore présent chez certains, mais la lutte est intensive et ceux qui aujourd’hui font les cons seront démasqués un jour ; à l’évidence d’autres sports pourraient s’en inspirer ; mais mon propos n’est pas de polémiquer et l’énergie de tous doit se concentrer sur aujourd’hui et demain.

En consultant comme tous les jours les bulletins qui « suivent » l’évolution des allergènes, j’ai pris connaissance de l’alerte actuelle en Corse et dans le sud de la France : « alerte allergies » ; j’ai bien « briefé » les coursiers ce matin ; un seul rappel : pendant l’effort on peut respirer jusqu’à 20 fois plus d’air qu’au repos, donc on respire 20 fois plus de pollens et du coup bien évidemment que les muqueuses ont toutes les « chances » de réagir : les yeux, le nez, le pharynx, les bronches. Rappel pour mes conseils : http://www.medecinedusportconseils.com/2013/06/03/attention-allergies-sport-pollens-et-graminees-ils-attaquent/

Mon webmaster m’a livré ce matin la séance de « sophrologie-récupération » que je vais distribuer aux coureurs ; c’est totalement « open », certains vont l’utiliser pendant le Tour, et à mon sens la sophrologie fait partie des outils de la récupération. Des séances spécifiques récupération, adaptées à un public plus large, peuvent être téléchargées sur un site où je mets en ligne des séances : http://www.seance-sophrologie.com/

Bonne journée à tous, je reviens ce soir ou demain !!

Jean-Jacques Menuet

 

 

Tour de France J-2, la cérémonie de présentation de l’équipe SOJASUN

Jean-Jacques Menuet, nutritionniste du sport, médecin du sport

J-2, les gars et une bonne partie du staff sont partis à la présentation du Tour ; je reste à l’hôtel, pas mal de choses à mettre en place, classer mes dossiers, enregistrer une ou deux séances de sophrologie ; les consignes ont été données avant qu’ils ne montent dans le bus pour se rendre à cette « cérémonie » : éviter la station debout prolongée, chaque coureur porte des chaussettes de contention veineuse, attention au coup de chaud car en Corse le soleil est au rendez-vous, penser à boire régulièrement, et d’ailleurs une boisson a été préparée par les assistants, avec des minéraux et des produits de phytothérapie qui optimisent le retour veineux. Ce matin les coureurs se sont soumis au bilan biologique sanguin diligenté par l’UCI, quelque part cette contrainte est passée dans leurs habitudes ; les résultats sont assez rapidement communiqués aux médecins d’équipes. Les coureurs n’évoquent pas “l’histoire” Laurent Jalabert, ils se concentrent sur l’objectif de leur Tour, sont quelque part conscients que tous les sports ne sont pas logés à la même enseigne; pour ma part le vœu se fait plus pressant que la lutte contre le dopage s’intensifie dans tous les sports et que l’énergie se canalise sur aujourd’hui et demain, même si je suis conscient que l’historique compliqué du cyclisme doit servir de base pour reconstruire; en tant que médecin je ne me suis jamais permis de juger le comportement de quelqu’un, les médias font leur devoir d’information, le respect pour les sportifs de haut niveau fait partie de ma culture et je ne doute pas des convictions d’un homme comme Laurent Jalabert pour voir progresser son sport dans la bonne direction; tout cela est vraiment compliqué, pollué probablement par des aspects politiques qui nous dépassent. Je souhaite que ce Tour nous livre une belle histoire de sport, de vrai sport cycliste. Bonne fin de journée et à demain !

Jean-Jacques Menuet, nutritionniste du sport, médecin du sport