Author Archives → Jean Jacques Menuet

Comment lutter contre le froid ?

Il commence à faire plus froid, les cyclistes (périodes de cyclo-cross, longues sorties hivernales souvent tôt le matin), les coureurs à pied, les participants à des trails, etc., vont commencer à souffrir du froid, que conseiller ? IMPORTANT: des sportifs ont témoigné en laissant des commentaires à la fin de cet artcicle; ET DES PROS VOUS LIVRENT LEURS CONSEILS ET ASTUCES DANS L’ARTICLE: http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/04/lutter-contre-le-froid-lavis-et-les-astuces-des-pros-merci-a-eux/  Continue reading →

La “boisson d’attente” et d’autres techniques pour gérer le stress

Article mis à jour le 23-08-2014

Dans le contexte de la compétition le sportif est bien sûr confronté au stress, et heureusement ! sans stress il perdrait avec le sourire … mais il y a le “bon” stress, générateur de performance, et le “mauvais” stress, générateur de … contre-performance …

JE PROPOSE UNE STRATEGIE DE TERRAIN avec des conseils simples et pratiques pour lutter contre ce mauvais stress chez le sportif:

Une “boisson d’attente” qui répond à un objectif nutritionnel et mental,

Une stratégie nutritionnelle  pour limiter le risque d’hypoglycémie qui peut amplifier le stress,

Quelques produits homéopathiques pour lesquels mon expérience et celle de “mes” sportifs m’amène à penser que cela constitue une bonne solution contre le stress du sportif,

Une technique basée sur la respiration.

Et enfin pour le sportif qui pense que la sophrologie peut lui apporter une aide, plusieurs “séances de sophrologie pour lutter contre le stress chez le sportif” sont proposées sur ce site : http://www.seance-sophrologie.com/ Les séances sont téléchargeables sur tous types de supports. Continue reading →

Les apports de Fer: toxiques? utiles? conseils de terrain

 ARTICLE MIS à jour le 11-09-2013

les apports en fer sont-ils toxiques ? dans quelles conditions sont-ils utiles ? Quel est le rôle du fer ? Conseils pour éviter une carence en fer, quels sont les aliments riches en fer, etc.

…………………. ah oui…  j’ai oublié……..  dans les conseils nutritionnels qui sont détaillés dans ce document j’ai oublié de parler de l’intérêt du vin rouge “Médoc” !! ce n’est pas de la publicité mais ce vin, cultivé sur des terres très riches en fer, contient donc un peu de fer !!! donc quitte à boire un peu du vin je conseille le Médoc !! à consommer avec beaucoup de modération !!! donc si un coureur de fond boit un (seul) petit (j’ai bien dit petit !) verre de vin par jour, pourquoi pas !!! Continue reading →

Les crampes: causes, prévention, traitement

ARTICLE REMIS à JOUR le 12-09-2013

“Docteur, j’ai des crampes, qu’est-ce que je pourrais prendre”    … et bien NON …  l’essentiel de la démarche doit être de trouver la CAUSE des crampes; car en médecine du sport comme en médecine tout court, la finalité est de mettre une “étiquette” précise à un symptôme, c’est à dire qu’on doit soigner la cause de la crampe et non pas ne s’intéresser qu’au symptôme qu’est la crampe . Voici donc un article un peu complexe mais dans lequel vous trouverez peut-être l’explication à la cause de vos crampes … Continue reading →