UNE SIMPLE CONSIGNE … Continue reading
LE COUP DE CHALEUR REPRESENTE UNE URGENCE MEDICALE, ATTENTION PRUDENCE !!
Les températures sont élevées, le coup de chaleur peut survenir chez une personne au repos, et chez un sportif à l’entraînement ou en compétition… Continue reading
REGIME DISSOCIE ou SEMI-DISSOCIE ? quel intérêt, quelles indications
Lorsque vous avez acheté votre téléphone portable le vendeur vous a conseillé de charger la batterie quand elle a été bien vidée… Continue reading
Il fait chaud, je vous propose de préparer une « mixture » pour mieux récupérer après un entraînement qui a « tapé » dans les réserves.
Il ne faut pas négliger l’aspect plaisir en nutrition du sport ; voici donc une idée « sympa » pour gérer la récupération après l’effort… Continue reading
UNE “JOURNEE FRUITS” PAR SEMAINE ???
Article mis à jour le 7-10-2014
La journée fruits, c’est un “mythe” dans le sport, surtout dans le cyclisme … De nombreux coureurs adoptent cette stratégie nutritionnelle, mais trop souvent de façon inadaptée, et même ça peut être nuisible pour la santé; c’est pourquoi dans ce document je développe mon raisonnement sur l’intérêt et les risques de cette journée fruits …
SPORT ET CANICULE, SPORT ET CHALEUR, ATTENTION DANGER
Article mis à jour le 3-07-2015, la veille du départ du Tour de France, sur lequel je suis présent en qualité de médecin de l’équipe “Bretagne-Séché-Environnement”; nous résidons avec l’équipe dans un hôtel à Utrecht en hollande; et demain pour le contre la montre individuel une température de 35° est annoncée …
Et je reprends cet article le 17 juillet, après l’étape de ce Tour de France qui est arrivée à RODEZ sous une fournaise de plus de 40 degrés; vraiment les organismes ont été sollicités; il faut être clair: faire du vélo sous un soleil de plomb avec une telle température c’est nuisible pour la santé. Et d’ailleurs dès l’arrivée Bryan Coquard le jeune sprinter de l’équipe Europcar a été victime d’un malaise à cause de la chaleur caniculaire qu’ont dû subir les coureurs.
Voici des conseils trucs et astuces pour prévenir et prendre en charge les conséquences de la canicule; que doit faire le sportif s’il fait très chaud ?
Egalement vous trouverez sur ce site des séances de sophrologie à télécharger, pour le travail du mental du sportif, en particulier du cycliste. Continue reading
LA CONTENTION VEINEUSE : chaussettes, bas, collants, manchons ; qu’en penser ???
Ça se discute …. Continue reading
BOISSON OUTOX: Accélérer “de façon importante la chute du taux d’alcool dans le sang” : c’est ce que promet une nouvelle boisson “révolutionnaire” pour faire baisser le taux d’alcool ??
Voici ce que j’en pense, mais surtout: qu’en pensez-vous ??
OUTOX OU INTOX ? OUTOX ou TOXICALCOOLIE ??
CYCLISME COURSE PAR ETAPES: séance de SOPHROLOGIE pour mieux RECUPERER et mieux DORMIR; la séance dure 21 minutes
Dans cet article je mets en ligne une séance de sophrologie qui concerne le cycliste qui participe à une course par étapes ; il s’agit d’une séance pour optimiser la RECUPERATION après l’étape et améliorer la qualité du SOMMEIL. Cet exercice est très simple et peut être réalisé même par un sportif qui « ne sait pas se détendre » ; la séance dure 21 minutes. Cet enregistrement peut être écouté en fin d’après midi en revenant de l’étape (ensuite tu iras diner) ; ou en début de soirée si bien qu’il te restera une ou deux heures avant le coucher ; ou encore juste avant le coucher ; c’est toi qui juges ce qui est le mieux. Continue reading
NUTRITION DU SPORT: document pédagogique
LA NUTRITION DU SPORTIF: il s’agit du contenu d’une récente intervention dans un lycée (classes de seconde), où pendant 3 heures j’ai animé un échange très interactif avec les élèves et leur Professeur; ce document représente une base “de départ” pour s’imprégner des règles de bases.
De très nombreux autres aspects sont développés su ce site, avec des articles dont vous pouvez trouver la liste sur ce lien:
http://www.medecinedusportconseils.com/liste-de-tous-les-articles-parus/
LA PERFORMANCE EST LE RESULTAT DE L’ADDITION DE TRES NOMBREUX DETAILS : l’entraînement, la rigueur, la technique, la tactique, la nutrition, les soins de kiné, les soins dentaires, les vaccinations, le suivi médical, les étirements, la qualité du sommeil, la préparation physique, les soins rapides en cas de blessures ou d’infection, l’hygiène de vie ; la nutrition ne représente donc qu’un des aspects de la vie saine du sportif.