Il s’agit d’un document qui reprend une intervention médicale que l’on m’a demandé de structurer lors de ma présence aux championnats de France de boxe à Dijon, en février 2010
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ATTENTION: sans le savoir tu peux être POSITIF lors d’un contrôle anti-dopage +++
ATTENTION DANGER … Continue reading
BOXE: 10 conseils pour gérer la journée du combat
On part de l’hypothèse que tu es certain d’être au poids …
BOXE: comment arriver au poids; attention DANGER si le poids est perdu trop vite, il faut s’y prendre longtemps à l’avance +++ …
BOXE : CONSIGNES pour arriver au poids sans prendre de risques pour sa santé… Continue reading
10 CONSEILS pour gérer les heures qui précèdent une séance d’entraînement par exemple de 18h à 20h
il faut arriver à l’entraînement avec des “réserves” de carburant, bien hydraté, et tenir compte du retour veineux Continue reading
10 conseils pour la nutrition PENDANT une séance d’entraînement
10 conseils simples et pratiques pour BIEN récupérer
10 CONSEILS pour mieux récupérer dans les jambes … et dans le mental
La récupération est trop souvent négligée; après l’effort il faut respecter des conseils simples pour une meilleure récupération; de nombreuses blessures et “coups de moins bien” surviennent chez le sportif qui néglige la récupération. Quels aliments consommer après un entraînement ? quels sont les bons conseils pour récupérer plus vite ? Faut-il faire des étirements et si oui quand et comment faire les étirements, quel est le rôle essentiel du sommeil pour mieux récupérer; voici des questions fréquentes posées par le sportif; voici donc des conseils simples de terrain pour gérer une meilleure récupération après le sport. A la fin de ce document je précise aussi le lien vers des séances de sophrologie à télécharger, pour optimiser la récupération.
DIABETE INSULINODEPENDANT ET SPORT
J’ai pris le temps de faire une synthèse de la thématique « diabète insulinodépendant et sport » à travers les données de mon expérience, bien sûr les données de l’expérience de mes sportifs diabétiques, et des sites médicaux sur Internet m’ont permis de peaufiner ce long article.
Dès lors que le sportif diabétique sous Insuline est médicalement bien suivi, qu’il est devenu parfaitement autonome, autant voire plus qu’un autre il peut s’exprimer dans un sport, jusqu’au plus haut niveau …
Les atteintes du “siège” chez le cycliste: irritations, nodules, folliculites, etc
Les irritations du « siège » chez le cycliste
+++ La cause la plus fréquente = le coursier qui présente des poils fins, comme du “duvet”, et ces poils ont tendance à se « retourner » et pénétrer sous la peau.
Comment prévenir ces lésions, comment les traiter ??
TENNIS: NUTRITION D’UN MATCH, CONSEILS POUR GERER LE STRESS, conseils divers
Cet article tente de proposer des solutions aux difficultés que représente la gestion d’un match de tennis : l’aspect nutritionnel d’abord, ensuite des conseils pour optimiser la maîtrise du stress dans ce sport où le mental joue un rôle essentiel. J’ajoute également d’autres conseils; ceci est le résultat de mon expérience et de celle des joueuses et joueurs qui me consultent, quel que soit leur niveau sportif … Continue reading