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intérets et bénéfice de l’entrainement à jeun, pourquoi courir ou rouler à jeun ?

Encore une étude récemment publiée par nos amis belges (je mets le lien de cette étude à la fin de cet article) qui me confirme que nous médecins on ferait bien d’être à l’écoute de « nos » sportifs, et que bien souvent on peut apprendre de leurs expériences ; nous ne savons pas tout, nous avons parfais la prétention de proposer des dogmes et des affirmations … Et si on se remettait en question ? Continue reading →

cyclisme le travail hivernal, l’intersaison, conduite à tenir, conseils de terrain

ARTICLE MIS A JOUR LE 6-10-2016

Les objectifs de l’intersaison, comment exploiter l’intersaison : c’est pendant l’intersaison que le cycliste construit la qualité de sa saison … L’intersaison c’est aussi le moment pour souffler, décompresser, et faire tout ce qu’on n’a pas le temps de faire pendant la saison !! Cet article concerne le coureur cycliste amateur quel que soit son niveau; les cyclistes professionnels ayant la chance d’être coachés par des staffs compétents ne sont peut-être pas concernés mais bon … quelques rappels peuvent être utiles … Le cyclotouriste, amoureux fou de notre sport, qui consacre une partie de sa vie au vélo, est bien sûr également concerné par cet article; il va pendant sa saison accumuler beaucoup de bornes, parfois au prix de soucis de santé dont l’origine est très souvent liée à une mauvaise préparation hivernale et quelquefois des négligences au niveau du suivi médicosportif.  Le certificat médical de non contrindication va passer de un an à trois ans, décision qui me paraît infondée car c’est lors de cet examen que le médecin retrouve souvent un problème à prendre en charge, c’est aussi l’occasion de parler hygiène de vie, sommeil, nutrition, etc.  C’est au sportif de considérer que ses charges d’entraînement et la spécificité de son sport justifient un suivi médico-sportif cohérent, pour la santé avant même de parler de performance même si bien sûr les deux aspects sont liés… Continue reading →

un faux pénis pour tricher lors des contrôles antidopages !!!

L’ancien champion du monde de boxe Mike Tyson utilisait un faux sexe pour déjouer les contrôles anti-dopage; ce boxeur a révélé avoir utilisé un faux pénis pour passer les contrôles anti-dopage. Il s’est confessé dans son autobiographie “Undisputed Truth” en vente depuis quelques jours, et je vous présente ci-dessous une vidéo pour le … mode d’emploi. Continue reading →

sportifs : grippe 2013 le vaccin, la prévention avec l’homéopathie, la carence en vitamine D, le bilan d’intersaison, la recherche d’une carence en fer

Sportifs: l’hiver arrive, pour la plupart d’entre vous il s’agit de la période de l’intersaison; mon avis ne doit en aucun cas remplacer une consultation chez votre médecin traitant ou votre médecin du sport qui vous connait et qui mieux que moi saura vous conseiller; je vais détailler l’ordonnance que je rédige volontiers fin novembre aux sportifs qui me consultent, avec plusieurs objectifs: Continue reading →

aicar et régime sans gluten tennis, foot, vélo, tous sports : suspicion fantasmes rumeurs

AICAR et régime sans gluten ? la bombe ??? le scoop ?

La rumeur enfle ….  : et si le régime sans gluten était un « leurre » !! qui servirait à masquer la prise d’ AICAR !! “oui mon corps s’est transformé … j’ai perdu plein de gras et j’ai pris du muscle depuis que je suis un régime sans gluten … et j’ai beaucoup progressé dans mes résultats sportifs …” 

Car en fait certains sportifs, rumeurs de journalistes pour l’instant (mais sachons respecter cette profession), justifieraient leur perte de poids par l’adoption d’un régime sans gluten alors qu’en fait cette perte de poids serait due à la prise d’AICAR … Telle ou telle star du tennis du foot ou du vélo se serait mise au « sans gluten » avec un regain « miraculeux » de performance ?? Qu’en penser … suspicion, rumeurs, fantasmes, recherche d’infos croustillantes pour vendre du papier?

Est-ce qu’on “nous” referait le “coup” de la prise de masse musculaire … impressionnante dans certains sports collectifs “grâce” à la prise de créatine ?? alors qu’en fait clairement les anabolisants ont du aider certains sportifs genre “gros bébés qui courent le 100m comme des lapins ” et dont le visage simiesque peut aussi évoquer la prise d’hormone de croissance ? http://www.medecinedusportconseils.com/2010/05/13/la-creatine-veritable-star-quen-penser/ 

Sachons prendre du recul par rapport à ce “buz” qui semble naître de cette suspicion jusqu’alors plutôt médiatique, attendons un peu, arrêtons la suspicion systématique et l’entretien d’un climat délétère et peut être que cette rumeur va ” faire pschitt ” !! Continue reading →

Danse sportive, danse avec les stars, dancesport, compétitions de danse : nutrition, conseils, protocoles

Danse sportive, danse avec les stars, dancesport, compétitions de danse : nutrition, conseils, protocoles

Une célèbre émission « danse avec les stars » met en lumière cette pratique de la danse sportive ;

Les danseurs de cette émission sont soumis à de grosses charges de travail, comparables à celles de sportifs de haut niveau, nécessitant de sérieuses qualités athlétiques mais aussi mentales ; si bien que je ne doute pas qu’ils bénéficient d’un environnement médical adapté ; en effet prenons le temps d’analyser plus en détails le contexte médicosportif de cette pratique intensive et je vais développer les résultats de mon expérience dans le suivi de danseurs professionnels mais aussi de nombreux sportifs amateurs, dont un nombre croissant d’étudiants qui se mettent à la pratique de cette activité sympathique et dont l’intérêt social me semble à souligner. En compétition on parlera de « DanceSport » et les adeptes sont de plus en plus nombreux. Continue reading →

testostérone et sport, baisse du taux de testostérone, explications et conseils

La testostérone chez le sportif … débat “polémique” ….

Bien évidemment cet article n’apportera rien aux internautes qui sont à la recherche de Testostérone ou de produits anabolisants pour le sportif ou qui recherchent un site qui propose des produits dopants aux sportifs; désolé, circulez …

Par contre le sportif est souvent soucieux de la relation entre ses performances sportives et son taux de testostérone ; « doc, mon taux de testostérone est bas, pourquoi, je vous jure que je ne prends rien, et comment faire pour remonter ce taux ? »

Il est vrai qu’il s’agit là d’un débat intéressant, médical et sportif. Continue reading →

Sportifs : comment gagner et progresser en force et en puissance ? La prise de masse est-elle obligatoire ? Conseils et protocole nutritionnel de musculation qui respecte la santé

 

Sportifs : comment gagner et progresser en force et en puissance ? La prise de masse est-elle obligatoire ? Conseils et protocole nutritionnel de musculation qui respecte la santé

La musculation  à elle seule n’aide pas à être plus fort ; du muscle oui mais ça dépend pour quoi faire, et la “masse” n’est pas synonyme de force pour s’exprimer : il faut travailler la force mais aussi l’endurance, la souplesse, l’explosivité, etc.  

Voici quelques conseils qui en aucun cas ne sauraient remplacer la prise en charge proposée par un entraîneur ou un préparateur physique : « chacun sa place » !

Voici mon argumentation, voici mon protocole … mais ce site se veut un espace constructif d’échanges d’idées et d’infos, déposez vos commentaires, vos conseils et … vos critiques! Continue reading →

sojasun équipe cycliste s’arrête, le mot du doc …

Le mot du dok …

L’équipe cycliste Sojasun arrête ; triste ; triste pour le personnel qui va devoir chercher du travail … triste pour les coureurs, certains vont devoir mettre fin à une passion.

N’oublions pas un homme, Stéphane Heulot qui voit son projet s’éteindre ; à côté de lui des hommes: Lylian, Gilles, Nico, JB, Xavier et tant d’autres ; il faut prendre en compte la tristesse et le désarroi d’un chef d’entreprise qui doit se résoudre à laisser tomber et trop souvent il est bien seul…

La passion et l’engagement enthousiaste et respectable du sponsor Sojasun ne suffisait plus.

Courage à tous; sachons garder en mémoire comme des ressources les souvenirs que nous avons partagés : les bons, les mauvais, les larmes, le champagne !

Moi je veux terminer cette histoire en remerciant les coureurs pour la tranche de vie qu’ils m’ont permis de partager, plus de 400 jours de courses sur le terrain, quasi une année ensemble … Je veux aussi les remercier pour leur honnêteté ; haut et fort je clame qu’ils ont tous été en phase avec la politique médicale de notre équipe : pas une seule tentative de dérapage, pas un seul coureur qui a cherché à manipuler le dok : chapeau messieurs, respect ; tous, dont ceux qui vont quitter leur boulot peuvent se regarder devant une glace, ils ont respecté leur corps, ils ont fait ce qu’ils pouvaient avec leurs moyens, certains ont gagné, d’autres les ont aidé à gagner; on peut exister dans le milieu pro avec une éthique médicale et sportive. D’autres équipes dans le vélo et dans d’autres sports peuvent bien sûr revendiquer cette particularité, mais je tiens à souligner cela. De grâce, si le public pouvait concevoir que le sport propre ça existe… si certains acteurs et pseudo « référents » ou pseudo « connaisseurs » ou pseudo « experts » du milieu pouvaient arrêter de ne parler que dopage ; oui il y a des coureurs qui trichent, comme dans tous les sports, comme dans la vie ; mais laissons les autorités responsables et compétentes gérer cela : les structures fédérales, pénales ; médicales aussi car sur le terrain, sans parler et sans s’agiter, de nombreux médecins et acteurs de santé font de la prévention. C’est parce que je veux porter ce message auprès du public que je mets ce mot sur les réseaux sociaux : respect pour des sportifs qui pratiquent un sport qui fort souvent les blesse dans leur corps : les chutes, les amateurs renversés par des voitures ; respect pour eux…

De tout cœur je souhaite à tous ceux qui vont « être dans le dur » beaucoup de courage ; qu’ils sachent aussi que souvent dans la vie c’est quand quelque chose s’écroule qu’on reconstruit une belle histoire, autrement ; votre destin c’est à vous d’aller le chercher, toute l’énergie que vous avez mise dans votre sport vous allez la projeter vers d’autres objectifs : plus forts que la douleur …

Bonne chance sportive à ceux qui ont ou vont retrouver un métier dans ce beau sport qu’est le vélo ; bon courage aux autres, construisez quelque chose de beau, ayez confiance ; aujourd’hui, en ce moment, je pense très très fort à vous tous et soyez persuadés que je reste à vos côtés ;

Bien à vous,

Jean-Jacques