LA L CARNITINE ????

De nombreux sportifs ou des personnes qui veulent « brûler des graisses »  en consomment, voyons voir ….

Essentiellement synthétisée  par le foie et les reins notre organisme en « fabrique » environ 20-30 g par jour. Et une alimentation équilibrée apporte 100 à 300 mg de L Carnitine par jour.

Elle brûlerait les graisses ? Elle optimiserait l’endurance ? SUPER !!!!

MAIS …..

C’est vraiment cher pour ce que c’est ; un étude montre qu’elle a pour effet néfaste de dégrader certains acides aminés de notre corps donc de CASSER DU MUSCLE !!! ET AUCUNE étude n’a montré le moindre intérêt de consommer ce produit qui EN AUCUN CAS n’est un « brûleur de graisses »

Donc, laisser tomber !!

2 Comments LA L CARNITINE ????

  1. Aïsha

    Bonjour Jean-Jacques,

    Cela me surprends ce que vous écrivez par apport à tout ce qui est dit sur la L-carnitine… revue médicale et autre…

    J’en prends régulièrement sous forme de boisson qui contiennent 1000mg avant et pendant l’effort (2 à 3x/sem).
    Je constate physiquement que je suis + endurante pendant l’effort et que je « sèche » + vite! (il n’y a pas de glucide dans cette boisson, je précise)
    C’est ma constatation PHYSIQUE.
    Est-ce un effet placebo? Ou il y a-t-il qd mm un effet?
    Est-ce que mon anémie pourrait venir de là?
    Merci beaucoup.
    C’est toujours aussi passionnant de vous lire 🙂

  2. Jean Jacques Menuet

    ok; il existe un concensus de quasi tous les spécialistes de la nutrition pour affirmer qu’en aucun cas la L-Carnitine permet de « taper dans le gras »; après, ce n’est ni toxique ni interdit; et puis je n’ai pas la prétention d’exclure que peut-être qqf ça marche; cdlt

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