SPORTIFS: 10 conseils pour mieux DORMIR, trucs et astuces pour s’endormir et mieux récupérer

Article mis à jour le 23-01-2014

très souvent le sportif rencontre des problèmes de sommeil, il souhaite bénéficier de conseils pour mieux dormir, lutter contre les troubles du sommeil la veille d’un objectif; de même que passer une bonne nuit après une compétition ou une grosse séance d’entraînement est le meilleur moyen de bien récupérer. Dans cet article vous trouverez les bons conseils pour le sommeil, des trucs et des astuces pour s’endormir vite, des conseils pour s’endormir sans prendre de médicaments. Car … quels sont les risques et les effets des somnifères: une chute sur la compétition (cyclisme), des troubles de la mémoire, et une dépendance aux somnifères. Il existe plein d’astuces pour renforcer la qualité du sommeil.

Voici les principaux conseils qui peuvent optimiser la qualité du sommeil chez le sportif ; en effet c’est essentiellement pendant qu’on dort que le corps récupère : au niveau musculaire, hormonal mais aussi au niveau du stress psychologique qui accompagne une compétition ou une grosse charge d’entraînement.

Je vais exposer des conseils, des trucs, des astuces pour mieux s’endormir et bien récupérer la nuit. Continue reading →

GASTROENTERITE DIARRHEE ET SPORT: ATTENTION …

Actuellement on assiste à une épidémie de gastro-entérites ; et le sportif peut être victime de cette pathologie. Le traitement doit être attentif pour diminuer le risque de blessures lors de la reprise sportive … Voici quelques conseils pour soigner la diarrhée chez le sportif, et surtout soigner les conséquences de la diarrhée. Continue reading →

Le sportif végétarien: « pour » ou « contre » ???

il s’agit d’un débat complexe car il existe de nombreuses formes de végétarisme ; cette culture nutritionnelle ne semble pas préjudiciable en termes de santé et de performance si le sportif concerné sait prendre en charge son alimentation ; et si bien sûr il ne fume pas, ne boit pas trop d’alcool, ne consomme pas trop de sel, de caféine, et s’il pratique régulièrement une activité physique ! Notons que de nombreux sportifs de haut niveau sont végétariens, il ne semble donc pas s’agir d’une contre-indication à la pratique du sport !! Quelques noms de végétariens : Ivan lendl, Fausto Copi, Alain Mimoun, Djamel Bourasse, Émile Zatopec, Carl Lewis, et bien sûr d’autres nombreux sportifs. Continue reading →

Les conséquences de l’arrêt du sport … physiques, et parfois psychologiques, je pose le débat dans cet article

Lors de l’arrêt du sport (arrêt de la « carrière ») peut-on vraiment parler de « SEVRAGE» qui renverrait alors à la notion que le sport serait une addiction ???

L’activité sportive à elle seule peut-elle générer cette problématique ???

LA solution : 1- COMPRENDRE, 2- PREVENIR, 3- ACCOMPAGNER avant -pendant-après la carrière.

Je livre dans cet article le contenu d’un exposé que j’avais communiqué lors d’une journée de psychologie du sport organisée par le service de Psychologie du CHU d’Amiens, où j’intervenais sur   « les conséquences de l’arrêt du sport chez le sportif de haut niveau » Continue reading →