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La préparation mentale du sportif de haut niveau: le travail sur la DOULEUR : en fait gérer la souffrance

–site de conseils en médecine du sport: http://www.medecinedusportconseils.com/

–site sur lequel peuvent être téléchargées des séances de sophrologie adaptées au sport: http://www.seance-sophrologie.com/ 

Présent sur ce Tour de France 2013 comme médecin de l’équipe cycliste SOJASUN, je développe aujourd’hui un aspect particulier du travail du mental : “Plus fort que la douleur” : quelle frontière entre l’éthique et la performance dans la préparation mentale du sportif de haut niveau ? Mon expérience et celle de “mes “sportifs m’amène à considérer que cette dimension du mental peut bénéficier d’un accompagnement. Plus que la “douleur”, c’est la “souffrance” (c’est à dire l’interprétation et la représentation que se fait le sportif de sa douleur) qui peut être gérée. Dans toute approche du travail du mental prévalent bien sûr des notions essentielles telles que l’éthique, l’écoute, et le respect du sportif. De même que toute démarche ne peut s’inscrire que dans le respect de la relation entre le sportif et son entraîneur. Continue reading →

SOPHROLOGIE SPORT, SITE SOPHROLOGIE, MENTAL DU SPORTIF

Il est communément admis que le mental représente un des outils de la performance sportive.  Autour de la relation privilégiée entre un sportif et SON entraîneur, l’intérêt d’un cercle de compétences n’est plus à démontrer; ainsi le sportif bénéficie, en plus de la prise en charge de son staff sportif, des conseils et des soins d’un kiné, d’un ostéo, d’un podologue du sport, d’un médecin du sport qui possède la connaissance du terrain et qui pourra adresser le sportif à des spécialistes reconnus dans leurs compétences,  d’un nutritionniste du sport, et donc de plus en plus souvent d’un spécialiste rompu aux techniques simples d’optimisation du mental; je n’aime pas le terme de “préparation mentale” et pire la notion de “coaching” … : “qui peut s’autoriser à influer sur le mode de vie ou le comportement d’une personne sportive ou non” … Continue reading →

SEANCES SOPHROLOGIE DU SPORT

Je mets en ligne sur le site http://www.seance-sophrologie.com/ de nombreuses séances de SOPHROLOGIE DU SPORT ; ces séances n’ont rien de magique, tout au plus peuvent-elles aider le sportif à progresser dans une approche : le sommeil, la micro-sieste, la préparation mentale, la récupération, l’incapacité physique liée à une blessure, etc. etc.

Avec toutefois un contexte que je demande de respecter : une éthique sportive, le respect d’éventuelles contrindications à l’écoute de ces nombreuses séances. Et place à votre médecin traitant qui peut vous conseiller comme vous déconseiller ce travail du mental.

La préparation mentale peut-elle se résumer au mot « SOPHROLOGIE » ? Mon expérience m’amène à considérer l’intérêt d’associer plusieurs techniques : la relaxation, le travail sur la respiration, l’imagerie mentale, le training autogène de Schultz, etc. Donc pas de barrières ! Chaque intervenant utilise des techniques différentes. Ce qui importe c’est son éthique éloignée du souffre et de l’ésotérisme, et son expérience sur le TERRAIN du sport.

Jean-Jacques Menuet, nutrition du sport, sophrologie du sport

Course cycliste, gestion mental-stress, la demi-heure qui précède le départ, 2ème exercice qui ne peut en aucun cas être réalisé si la séance N°1 n’a jamais été travaillée

Deuxième exercice « simplifié » qui est à utiliser dans la voiture dès que tu es arrivé sur les lieux du départ de la course  (et bien sûr CERTAINEMENT PAS PENDANT QUE TU CONDUIS, on est bien d’accord) ou bien pendant que tu « roules tranquille » pour dégourdir les pattes avant  le départ, avec un lecteur et les oreillettes, ou à un moment propice qui précède le départ ; cet exercice ne dure que 5 minutes, il est à effectuer après avoir pris une gorgée de ta « boisson d’attente » Donc il faut d’abord que tu aies réalisé à plusieurs reprises l’exercice N°1 qui est inséré dans l’article « Course cycliste : optimiser le mental et gérer le stress »

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Les bases de la préparation mentale du sportif de haut niveau: intérêts, techniques

Article mis à jour le 23-08-2014

Ce que j’ai appris et ce que les sportifs m’on appris me permet d’essayer de rédiger une synthèse du “cadre” qui peut être à proposer à un sportif de haut niveau pour qu’il optimise SON potentiel mental. Car il est fréquent que le sportif expose des difficultés pour gérer son stress, il peut décrire des périodes de baisse de sa motivation, de perte de confiance; lors des périodes de blessures le sportif souffre dans son corps mais aussi dans son mental; il peut présenter des difficultés à se concentrer, avoir perdre de perdre comme avoir peur de … gagner; bref de nombreuses situations de doute peuvent se présenter, et des solutions pourront être proposées dès lors que le sportif est conscient de ses difficultés et qu’il affiche une motivation pour progresser. Continue reading →