Deuxième exercice « simplifié » qui est à utiliser dans la voiture dès que tu es arrivé sur les lieux du départ de la course  (et bien sûr CERTAINEMENT PAS PENDANT QUE TU CONDUIS, on est bien d’accord) ou bien pendant que tu « roules tranquille » pour dégourdir les pattes avant  le départ, avec un lecteur et les oreillettes, ou à un moment propice qui précède le départ ; cet exercice ne dure que 5 minutes, il est à effectuer après avoir pris une gorgée de ta « boisson d’attente » Donc il faut d’abord que tu aies réalisé à plusieurs reprises l’exercice N°1 qui est inséré dans l’article « Course cycliste : optimiser le mental et gérer le stress »

auteur de l’article et de la séance de sophrologie: Dr Menuet Jean-Jacques, médecin du sport, DU de nutrition du sportif, sophrologie du sport  http://www.medecinedusportconseils.com/

SURTOUT, avant d’utiliser cet exercice avant une course, bien évidemment tu l’auras réalisé à plusieurs reprises avant une sortie d’entraînement; tout comme tu ne mets pas une nouvelle paire de chaussures le jour d’une course !!

Prépare ton matériel audio, le casque ou les oreillettes; comme d’habitude je vais enregistrer la séance en utilisant « JE » afin que tu réalises cet exercice comme si c’est toi qui l’enregistrais.

Si tu es motivé, tu démarres maintenant la séance en cliquant sur le bouton de départ: