la nutrition du sportif principes conseils recommandations

Un public très nombreux et passionné a assisté hier soir à la réunion publique que j’ai animée sur l’invitation de la ville très sportive de REDON, à l’initiative du club de natation et de triathlon; voici le lien sur lequel vous pouvez trouver le contenu de mon intervention; ce fut un réel plaisir d’échanger avec des sportifs de toutes les disciplines et de tous les âges.

http://www.medecinedusportconseils.com/NDSREDON19mars.pdf 

— Sur un autre site je propose des séances de sophrologie spécifiques pour le sportif, à télécharger:

https://www.seance-sophrologie.com/ (comment mieux récupérer, comment  gérer la préparation d’un objectif, le sommeil, le stress, etc., etc.)

 

Le sportif végétarien: « pour » ou « contre » ???

il s’agit d’un débat complexe car il existe de nombreuses formes de végétarisme ; cette culture nutritionnelle ne semble pas préjudiciable en termes de santé et de performance si le sportif concerné sait prendre en charge son alimentation ; et si bien sûr il ne fume pas, ne boit pas trop d’alcool, ne consomme pas trop de sel, de caféine, et s’il pratique régulièrement une activité physique ! Notons que de nombreux sportifs de haut niveau sont végétariens, il ne semble donc pas s’agir d’une contre-indication à la pratique du sport !! Quelques noms de végétariens : Ivan lendl, Fausto Copi, Alain Mimoun, Djamel Bourasse, Émile Zatopec, Carl Lewis, et bien sûr d’autres nombreux sportifs. Continue reading

Course à pied: préparation nutritionnelle d’un cross

En athlétisme la saison des cross débute en novembre, CROSS ET NUTRITION : conseils de terrain; pendant un cross l’organisme subit d’énormes contraintes au niveau digestif: départ « à bloc », il fait souvent froid, le finish est dur. Il faut donc veiller à la qualité irréprochable de la nutrition avant l’épreuve. Sinon ça peut se payer « cash » …

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