Comment mieux gérer le stress des examens, trucs astuces conseils, sophrologie, réussite du bac

Comment mieux gérer le stress des examens, trucs astuces conseils, sophrologie, réussite du bac

Jean-Jacques Menuet,

–site de conseils en médecine et en nutrition du sport:  http://www.medecinedusportconseils.com/

     –site sur lequel sont mises en ligne des séances de sophrologie : http://www.seance-sophrologie.com/

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Tout comme le sportif, l’étudiant est concerné par le stress avant la « compétition » ; ce stress fait partie de la performance et surtout il fait partie d’une expérience à gérer, dont il faudra garder un bon souvenir ; par contre ce stress doit être maîtrisé et se transformer en élément moteur, qui permet d’être prêt avec comme objectif de tout donner, de montrer ce que l’on sait faire le jour J, de se prouver que des mois d’entraînements (de révisions) vont enfin aboutir ; prendre de la distance par rapport à l’évènement, éprouver une note de plaisir dans cette expérience, aborder avec maitrise et sérénité l’objectif, dans une forme de « lâcher prise », voilà les principaux objectifs d’une préparation mentale avant un examen, un concours, un oral.

Penser à la qualité du sommeil pendant les jours qui précèdent, à la nécessité d’une alimentation qui apporte du carburant glucidique au cerveau (repas 3 heures avant ou collation 2 heures avant), penser à amener à boire (de l’eau), et si l’épreuve dure plusieurs heures prévoir 1 à 3 barres de céréales.

Voici quelques exemples de séances de sophrologie pour gérer le stress des examens, apaiser la crainte qui précède un concours, comment être plus serein avant le bac, comment préparer un oral, quelles solutions simples et efficaces pour apaiser le stress

Voici d’autres séances de sophrologie à télécharger pour aider l’étudiant à diminuer le mauvais stress, avec des exercices simples de relaxation axées sur des techniques respiratoires.

Si le sommeil est perturbé pendant les jours qui précèdent, voici des séances de sophrologie pour renforcer la qualité du sommeil ; et c’est pendant qu’on dort que se mettent en place les processus de mémorisation … Voici aussi des conseils simples pour mieux dormir et bien récupérer

Et puis, dernier conseil : les parents doivent prendre de la distance par rapport à l’évènement, mettre l’étudiant dans une ambiance détendue, prévoir que si l’étudiant échoue ce ne sera pas un drame et que le soutien des parents est assuré. Je conseille également de s’octroyer quelques heures de détente la veille, pourquoi pas une bonne marche, une ballade à vélo ou une séance de natation, de toute façon la veille il est trop tard pour réviser !

Pour les prochains objectifs voici des conseils et des séances de sophrologie pour booster la mémoire, connaitre les bonnes techniques pour bien réviser !

Bonne chance à tous !

Très cordialement, Jean-Jacques

Jean-Jacques Menuet,

–site de conseils en médecine et en nutrition du sport:  http://www.medecinedusportconseils.com/

     –site sur lequel sont mises en ligne des séances de sophrologie : http://www.seance-sophrologie.com/

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