Il fait froid, relisons l’article « s’entraîner quand il fait froid »

ATTENTION DANGER, même en suivant les conseils de nos « pros », repris dans l’article qui suit, je vous propose d’être très vigilants: les blessures sont nombreuses, ça claque au niveau musculaire, les tendinites se réveillent, les appuis sont souvent modifiés (par exemple au foot l’alternance des surfaces; synthé, herbe, terrains gelés, terrains « défoncés »; adaptation des chaussures crampons, lamelles, vissé pas vissé etc.); l’échauffement  doit être très bien construit; dans les sports co pour ceux qui chauffent le banc: bien s’échauffer avant  de rentrer sur le terrain car dans un gymnase la température ne dépasse souvent pas 15°. Pour vos repas de fêtes limitez les excès, faîtes de petites sorties pour « drainer » les toxines et perdre les calories superflues, ATTENTION pour les sportifs asthmatiques: le plus souvent les crises sont déclenchées par un effort d’intensité importante avec trop peu d’échauffement: l’air froid « attaque » et spasme les bronches; à la limite je conseille, s’il fait trop froid, une bonne ballade, bien couvert, à travers champs;

BREF, que du bon sens !

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/04/lutter-contre-le-froid-lavis-et-les-astuces-des-pros-merci-a-eux/ 

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