10 conseils pour se protéger contre le froid quand on fait du vélo, conseils de terrain pour lutter contre le froid

Comment se protéger du froid quand on fait du vélo, comment lutter contre le froid en course à pied

Il fait froid, voici quelques conseils de terrain pour lutter contre le froid ; quand il fait froid l’organisme est plus fragile, il se défend moins contre les infections ; les tendons sont vulnérables, et le risque de blessures est accru. Quand il fait froid on brûle plus de calories (pour lutter contre le froid), donc le risque d’hypoglycémie est augmenté. Egalement les bronches sont plus fragiles, surtout si le sportif présente un asthme d’effort.

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Il fait froid, relisons l’article « s’entraîner quand il fait froid »

ATTENTION DANGER, même en suivant les conseils de nos « pros », repris dans l’article qui suit, je vous propose d’être très vigilants: les blessures sont nombreuses, ça claque au niveau musculaire, les tendinites se réveillent, les appuis sont souvent modifiés (par exemple au foot l’alternance des surfaces; synthé, herbe, terrains gelés, terrains « défoncés »; adaptation des chaussures crampons, lamelles, vissé pas vissé etc.); l’échauffement  doit être très bien construit; dans les sports co pour ceux qui chauffent le banc: bien s’échauffer avant  de rentrer sur le terrain car dans un gymnase la température ne dépasse souvent pas 15°. Pour vos repas de fêtes limitez les excès, faîtes de petites sorties pour « drainer » les toxines et perdre les calories superflues, ATTENTION pour les sportifs asthmatiques: le plus souvent les crises sont déclenchées par un effort d’intensité importante avec trop peu d’échauffement: l’air froid « attaque » et spasme les bronches; à la limite je conseille, s’il fait trop froid, une bonne ballade, bien couvert, à travers champs;

BREF, que du bon sens !

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L’avis et les conseils des « pros »

Mon parcours m’a amené et m’amène à suivre des sportifs de haut niveau, professionnels, médaillés, etc. , et à connaître des entraîneurs nationaux, directeurs sportifs, kinés. Je recueille actuellement leurs témoignages pour vous livrer leurs conseils et astuces pour lutter contre le froid : course à pied, marche, vélo, essentiellement (cf. mon article sur ce site); dès réception d’un nombre suffisant de réponses je rédigerai un article « conseils des pros » que je laisserai en tête de la liste des articles jusqu’au …. printemps ; merci à eux. RETROUVEZ LES ASTUCES ET CONSEILS QU’ILS VOUS DONNENT DANS L’ARTICLE http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/04/lutter-contre-le-froid-lavis-et-les-astuces-des-pros-merci-a-eux/