conseils pour la rentrée des classes école lycée fac : nutrition, sommeil, comment avoir une meilleure mémoire

Article mis à jour le 2 sept 2014

La rentrée des classes : nutrition, le petit déjeuner, le sommeil, la mémoire, la visite chez le médecin (vérifier les vaccins, l’état de santé, le dos …)

 

—Nutrition : que doit manger l’élève ou l’étudiant qui va à l’école, conseils pour une alimentation adaptée. Bref, comment bien préparer et réussir la rentrée des classes !!

—Le cerveau marche « au glucose » c’est à dire que les processus de mémorisation ne peuvent être performants que si du sucre est présent dans la circulation cérébrale ; en cas d’hypoglycémie le cerveau ne peut pas mémoriser, il ne peut pas « imprimer » ; voici donc des conseils simples pour guider l’alimentation de l’enfant comme de l’étudiant.

—Cet article va également aborder des conseils pour organiser une journée de travail et améliorer les processus de la mémoire.

—Enfin je vais détailler les principaux conseils pour le suivi médical afin de s’assurer que l’enfant l’adolescent ou le jeune adulte qui reprend l’école le lycée ou la fac est en bonne santé.

—C’est peut-être aussi l’occasion de structurer une consultation adaptée auprès du médecin du sport si l’enfant ou l’adolescent pratique un sport, ou s’il doit faire signer une licence. Pour en savoir plus lire: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/08/30/le-certificat-de-non-contrindication-a-la-pratique-du-sport/

— Bon à savoir: pour la santé du dos de votre enfant ou de l’ado, le poids du cartable ou du sac à dos ne doit pas dépasser 10% du poids du corps ++++++++++

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SOPHROLOGIE SPORT, SITE SOPHROLOGIE, MENTAL DU SPORTIF

Il est communément admis que le mental représente un des outils de la performance sportive.  Autour de la relation privilégiée entre un sportif et SON entraîneur, l’intérêt d’un cercle de compétences n’est plus à démontrer; ainsi le sportif bénéficie, en plus de la prise en charge de son staff sportif, des conseils et des soins d’un kiné, d’un ostéo, d’un podologue du sport, d’un médecin du sport qui possède la connaissance du terrain et qui pourra adresser le sportif à des spécialistes reconnus dans leurs compétences,  d’un nutritionniste du sport, et donc de plus en plus souvent d’un spécialiste rompu aux techniques simples d’optimisation du mental; je n’aime pas le terme de « préparation mentale » et pire la notion de « coaching » … : « qui peut s’autoriser à influer sur le mode de vie ou le comportement d’une personne sportive ou non »Continue reading