Mangez du chocolat !! que contient le chocolat, le chocolat chez le sportif

Mangez du chocolat !! que contient le chocolat, le chocolat chez le sportif

 

Oui mais … du chocolat noir et en quantité limitée, 1 ou 2 points carrés par jour

Nutritionnellement le chocolat est très intéressant :

Composition : pour deux petits carrés (= 10g) de chocolat noir à 85% de cacao : 52 Kcalories pour 30% de lipides et 60% de glucides

Le chocolat contient :

  • du magnésium ! effet myorelaxant
  • de la théobromine et un peu de caféine !! effet stimulant
  • des flavonoïdes qui abaissent le risque de maladie cardiovasculaire
  • des polyphénols avec une action anti-oxydante
  • active la production cérébrale de sérotonine, hormone antidépressive
  • active la production cérébrale d’endorphine, hormone du bien-être !!

Un choix de chocolat bio pas cher : chez Leadl ! qui a développé une antenne bio très intéressante !

Et pourquoi pas tester ma séance « sophro-chocolat » https://www.seance-sophrologie.com/seance/92/prendre-le-temps-chocolat

Sportifs, soyez sérieux, pas de pétage de plomb, j’ai conseillé 2 carrés par jour, pas plus !! sinon le nombre de calories ingérées, surtout de lipides, est trop important.

Bon appétit

Jean-Jacques

et merci pour l’intérêt que vous portez à mon site de conseils en nutrition et en médecine du sport; un site de conseils de terrain, accessibles à tous; déjà 12 millions de connexions, merci pour votre confiance 🙂

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *