conseils pour la rentrée des classes école lycée fac : nutrition, sommeil, comment avoir une meilleure mémoire

Article mis à jour le 2 sept 2014

La rentrée des classes : nutrition, le petit déjeuner, le sommeil, la mémoire, la visite chez le médecin (vérifier les vaccins, l’état de santé, le dos …)

 

—Nutrition : que doit manger l’élève ou l’étudiant qui va à l’école, conseils pour une alimentation adaptée. Bref, comment bien préparer et réussir la rentrée des classes !!

—Le cerveau marche « au glucose » c’est à dire que les processus de mémorisation ne peuvent être performants que si du sucre est présent dans la circulation cérébrale ; en cas d’hypoglycémie le cerveau ne peut pas mémoriser, il ne peut pas « imprimer » ; voici donc des conseils simples pour guider l’alimentation de l’enfant comme de l’étudiant.

—Cet article va également aborder des conseils pour organiser une journée de travail et améliorer les processus de la mémoire.

—Enfin je vais détailler les principaux conseils pour le suivi médical afin de s’assurer que l’enfant l’adolescent ou le jeune adulte qui reprend l’école le lycée ou la fac est en bonne santé.

—C’est peut-être aussi l’occasion de structurer une consultation adaptée auprès du médecin du sport si l’enfant ou l’adolescent pratique un sport, ou s’il doit faire signer une licence. Pour en savoir plus lire: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/08/30/le-certificat-de-non-contrindication-a-la-pratique-du-sport/

— Bon à savoir: pour la santé du dos de votre enfant ou de l’ado, le poids du cartable ou du sac à dos ne doit pas dépasser 10% du poids du corps ++++++++++

Continue reading

EXAMENS, REVISIONS, STRESS: quelques conseils

comment optimiser des révisions : quelques conseils en particulier pour gérer le stress. De nombreux élèves signalent leur difficulté à lutter contre le stress, les révisions sont perturbées par la peur de l’échec, dans les derniers jours plus rien ne rentre, tout se mélange, le sommeil est perturbé … Vous trouverez dans cet article des conseils utiles pour lutter contre le stress avant le bac ou un examen, des conseils de bon sens. Bonne chance !

En aucun cas je ne m’autorise à « coacher » un patient ou un sportif, je me limite à lister des conseils, et chacun peut puiser dans ces conseils ce qui lui paraît intéressant et utile. Tout au plus je me permets de « guider » Les décisions de chaque étudiant (« j’arrête mes études, je reporte à la session suivante », etc. etc.) sont par définition personnelles et appartiennent à l’étudiant, même si quelque part je me permets de penser que fuir une problématique, quelle qu’elle soit, ce n’est pas une expérience positive. Et on apprend de toute expérience même (et surtout) si elle est difficile. Voici donc quelques conseils et idées, résultats de mon expérience après avoir pris en charge de très nombreux étudiants et sportifs (lesquels sportifs rencontrent les mêmes « soucis »), et en ayant beaucoup échangé avec des enseignants et psychologues. Continue reading