C’est l’objectif de nombreux sportifs ; après avoir exposé quelques principes je vais énoncer 10 conseils ; attention, cet article ne constitue qu’un bref résumé « généraliste » ; car au fil de la lecture de mes articles vous avez bien compris que chaque sportif est différent, chaque sport et chaque discipline sont différents, si bien qu’une prise en charge nutritionnelle adaptée ne peut être que personnalisée. Toutefois l’énoncé de conseils simples représente un élément pédagogique intéressant.

J’ai pour habitude (« mes » sportifs le savent …) de ne donner de mon temps QUE pour les sportifs motivés qui acceptent de « faire le métier » qui sont prêts à S’APPROPRIER les conseils qu’on leur donne (tout comme les étirements, l’hygiène de vie, le sommeil, la récupération veineuse, le respect de l’autre, la rigueur de l’entraînement, le suivi médico-sportif, l’intervention rapide sur les lésions ou les infections, etc. etc.) Tout autre comportement ne me motive pas pour proposer un suivi personnalisé, je parle surtout du haut niveau. Les entraineurs et le staff sportif partagent le même sentiment si bien qu’il semble possible, pour le haut niveau, de faire une sélection des sportifs qui sont ou non motivés et qui SE PRENNENT EN CHARGE. Et puis pour un sportif « lambda » je ne m’impliquerai pas non plus s’il n’est pas motivé. Cette précision car toute prise en charge d’un sportif demande un véritable investissement du coach, du staff sportif, du staff médical, le sportif peut être amené à l’oublier… On ne doit pas perdre du temps avec un sportif qui ne s’investit pas, on ne peut pas faire les choses pour lui. En boucle je répète inlassablement que la performance n’est que le résultat de la somme de petits détails, la nutrition en fait partie. » En lire plus:10 conseils pour perdre du gras sans perdre de muscle