Posts Tagged → conseils course à pied

comment bien choisir ses chaussures de course

BIEN CHOISIR SES CHAUSSURES DE COURSE A PIED pour la longue distance

Mon expérience m’amène à constater que la plupart des pathologies du coureur à pied sont liées à la conformation ou à la qualité des chaussures de course non adaptées : tendinites, périostites, sciatique, mal de dos, mal à un genou, etc. etc. Egalement la qualité du chaussage quotidien influe sur le bon état microarticulaire, musculaire et tendineux du coureur : rien ne sert d’acheter de bonnes chaussures de course si l’ado ou le jeune adulte porte au quotidien de chaussures plates, sans aucun talon, qui à tous les coups entrainent des tensions derrière les jambe, des lombalgies, et des tendinites du tendon d’Achille … Si bien que je demande toujours au sportif qui se déplace en consultation d’apporter ses chaussures de course. Continue reading →

Comment mieux respirer pendant l’effort ? conseils exercices trucs astuces pour savoir mieux respirer pendant le sport

Article mis à jour le 17 janvier 2017

   Savoir respirer pendant l’effort, exercices simples de respiration, comment mieux respirer pendant l’effort, … on apprend à respirer au repos, alors qu’il faut AUSSI apprendre à respirer pendant l’effort …

Nombreux sont les sportifs qui respirent mal pendant l’effort; ils respirent “trop petit” et s’asphyxient; très vite les fibres musculaires manquent d’oxygène et les pattes explosent avec trop d’acide lactique (sans oxygène la combustion des sucres entraîne la fabrication d’acide lactique) Quelles en sont les conséquences ? voici des explications et conseils simples de terrain pour mieux respirer pendant le sport, ces conseils concernent tous les sports, mais surtout les sports d’endurance: cyclisme, course à pied, triathlon, ironman, marathon Car mal respirer pendant une activité d’endurance, c’est vraiment un frein pour la performance mais également ce n’est pas bon pour la santé. Continue reading →