le feu aux pieds chez le cycliste, causes, conseils

Chronique du jour : le feu aux pieds, trucs et astuces

 

1ère journée de chaleur sur cette 5ème étape du Tour de France 2016 ; je pose une réflexion sur le feu aux pieds

 

Pourquoi le pied chauffe ?

  • Parce qu’il fait chaud !
  • Parce que le bitume chauffe (jusqu’à 60-70°) et que les pieds sont à quelques centimètres de l’asphalte.
  • Parce que dans une ascension les mouvements d’air sont réduits donc les pieds ne sont pas rafraîchis par l’air.
  • Parce que les semelles de la chaussure sont le plus souvent en carbone, matériau qui chauffe plus.

Pourquoi le pied n’est pas confortable (« feu aux pieds ») : parce qu’avec la chaleur le pied gonfle dans la chaussure (le réseau veineux se dilate) et donc le pied se retrouve serré.

 

Que faire :

  • Choisir une paire de chaussures avec une demi-taille ou une taille de plus
  • Porter des chaussettes qui au niveau de la plante présentent un tissage qui stimule le réseau veineux sous la plante des pieds
  • Ne pas trop serrer la chaussure
  • Eviter les semelles en carbone
  • Arroser les chaussures
  • Privilégier la couleur blanche plutôt que des chaussures noires qui captent beaucoup plus la chaleur
  • Attention, certains podologues confectionnent des semelles orthopédiques fort épaisses qui surélèvent le pied et entraîne une compression …
  • à l’arrivée : bain de pied avec eau froide + glaçons, surélever les jambes la nuit, phlébotoniques (voir votre médecin), bien boire

 

Sur ce Tour, les fortes températures s’installent, et donc les pieds souffrent …

 

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Bien à vous,

Jean-Jacques

 

Sur un autre site je propose des séances de sophrologie à télécharger, à destination du sportif, dans plusieurs indications : gestion du stress, préparation mentale d’un objectif, troubles du sommeil, gestion d’une période d’incapacité pour blessure, comment mieux récupérer, la microsieste, correction d’un geste sportif ; cette découverte de cet outil de gestion du mental amènera peut-être certains sportifs à bénéficier d’une prise en charge personnalisée avec un thérapeute de proximité.

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