Actuellement on assiste à une épidémie de gastro-entérites ; et le sportif peut être victime de cette pathologie. Le traitement doit être attentif pour diminuer le risque de blessures lors de la reprise sportive …
- Avec la diarrhée le sportif va perdre de l’eau, mais aussi du sel, et un peu de Potassium ;
- L’appétit étant diminué (« mal foutou », nausées voire vomissements) les apports en glucides sont donc restreints pendant deux ou trois journées, les réserves de glycogène musculaire et hépatique se vident.
- Un virus (digestif ou autre) donne des courbatures ; pourquoi : parce que le virus « attaque » aussi les fibres musculaires, les tendons.
- L’atteinte virale génère une acidité au niveau des muscles et des tendons.
- Si le sportif fait de la fièvre et en plus s’il transpire : il perd de l’eau.
Si on résume, on se retrouve donc devant : une perte d’eau (souvent responsable également d’une chute de la tension artérielle), une perte de sel et de Potassium, une acidité cellulaire, des fibres musculaires qui « cassent », des muscles vidés de leur carburant.
Bref tout se met en place pour augmenter le risque de blessures, et on sait qu’une atteinte virale est responsable d’une augmentation de la fréquence des blessures musculaires et des tendinites pendant les 3 semaines qui suivent, ce risque est multiplié par trois.
Des mesures préventives s’imposent donc, logiques dès lors qu’on a listé les conséquences de la diarrhée :
- Boire régulièrement un petit peu par un petit peu : de l’eau salée-sucrée (pour un litre 5 sucres et une demie c-à café de sel) et/ou thé un peu sucré, et ou potage (si possible de carottes) un peu salé, et ou Coca dégazé (avec une fourchette) bu à température ambiante.
- Manger un petit peu par un petit peu : yaourt nature sucré, banane cuite avec la peau pendant 20mns, riz très cuit, carottes cuites, crème de riz, confiture de coing, pomme crue, biscottes.
- En buvant les « toxines » musculaires s’éliminent, mais il faut aussi faire 10 minutes 3 fois dans la journée des petits étirements non douloureux, qui aident aussi à la chasse des toxines et à la réparation des fibres musculaires.
- Dans les jours qui suivent la fin de l’épisode viral il faudra saler un peu plus (on compense les pertes de sel, le sel retient l’eau donc la réhydratation est optimisée, et l’éventuelle hypotension artérielle est corrigée) Pour la perte de Potassium : un peu de fruits secs dans les jours qui suivent.
SURTOUT la reprise sera progressive, prudente, sans attaquer trop fort ; le sportif se laissera guider par ses sensations.
Jouer au foot pendant ou après une angine ou un rhume ne me faisait pas peur.
Il y a 2 ans, j’y suis allé un samedi après midi, depuis la veille j’avais une gastro. Quel inconscient j’étais !
Pendant 3 jours le rythme cardiaque était totalement irrégulier, j’avais du mal à trouver le sommeil. Au bout de 2 jours, je suis allé voir un cardiologue qui m’a expliqué que ce n’étais pas une chose à faire.
Donc Gastro, restez au chaud !
Merci pour ce bon conseil de terrain!!