vitamine D et sport : soleil et poissons gras !! rôle de la vitamine D chez le sportif

Il faut veiller à un apport correct de vitamine D chez l’adolescent sportif puisque bien sûr la vitamine D aide à fixer le calcium sur les os; mais on a tendance à ne pas parler du rôle de la vitamine D chez le sportif adulte. La vitamine D joue un rôle essentiel sur l’organisme du sportif, justifiant une attention toute particulière pour que les apports soient adaptés.

Lors de l’intersaison l’hiver, ou en tout début de saison, je prescris volontiers un bilan sanguin adapté aux contraintes du sport ; dans ce bilan figure le dosage de la vitamine D : mes statistiques « personnelles » montrent que près de 80% des sportifs sont carencés. Continue reading

cyclisme et autres sports: « JE PRENDS QUOI PENDANT L’INTERSAISON ?? « JE PRENDS QUOI PENDANT L’HIVER » ??

ARTICLE mis à jour le 11-10-2013, à la veille de la dernière course du calendrier pro: Paris-Tours !!

Intersaison, quelle stratégie nutritionnelle, quels compléments, vitamines etc. : comment je gère mon intersaison, conseils de terrain !

Quels produits prendre pendant l’intersaison, quels suppléments ou quels compléments alimentaires, vitamines etc. pour récupérer après la saison et pour préparer la saison suivante ? Voilà des questions souvent posées … Mon expérience dans le sport de haut niveau m’amène à conseiller quelques apports pendant la période automne-hiver, bien évidemment dans le respect de l’éthique médicale et sportive et dans le respect de ce que votre médecin traitant  vous propose; je rappelle que ce site n’a pas vocation à faire de la médecine sur les ondes du net …

CRANBERRY, RADIS NOIR, HUILE DE HARLEM, MAGNESIUM,
SPIRULINE, GELEE ROYALE, VITAMINE D, HUILE DE NOIX, GERME DE BLE, BION3®, IMMUNOSTIM®, je vais développer l’intérêt de ces apports avant de donner à la fin de cet article une exemple de « prescription » de ces compléments naturels.

Par ailleurs sur un article spécifique je détaille tous mes conseils pour l’intersaison : nutrition, muscu, comment rouler, etc. ; même si bien sûr seul un coach perso pour vous concevoir un programme personnalisé : http://www.medecinedusportconseils.com/2009/11/15/velo-le-travail-pendant-lintersaison/

Voici donc mes conseils ….. Continue reading