Comment se relaxer, séances de relaxation et de sophrologie à télécharger sur internet

Comment se relaxer, séances de relaxation et de sophrologie à télécharger sur internet

Facile à dire, difficile à faire … Certains diront : « pour se relaxer c’est facile, il suffit de faire le vide, de ne penser à rien !! » Qui est capable de faire cela …. Je propose une technique axée sur la relaxation, la sophrologie, et la respiration. Voici quelques séances de sophrologie à télécharger. Ces séances ne peuvent pas remplacer le lien médical que vous avez avec votre médecin ou votre psychologue, mais vous pouvez ainsi découvrir une technique pour apaiser le stress, diminuer les tensions psychologiques, dans une vie où tout va vite : le job, la vie de famille, le sport … Pas le temps de prendre le temps de prendre le temps, pas le temps de poser les valises …

De nombreuses pathologies sont liées au stress, ou sont majorées par le stress : les problèmes digestifs tels que la gastrite, la colopathie ; le stress aggrave souvent un asthme ; les migraines sont volontiers déclenchées par le stress et la tension mentale ; bien sûr les troubles du sommeil, les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes, les nuits agitées …

Si en écoutant une ou plusieurs de ces séances de sophrologie et de relaxation vous appréciez le climat de détente mental qui se met en place, alors vous pourrez prendre contact avec un professionnel de la santé à proximité de chez vous pour poursuivre une prise en charge plus personnalisée, plus adaptée aux difficultés que vous rencontrez ; bonne séance 🙂

Et merci à tous pour votre fidélité

Jean-Jacques Menuet

 

Médecin du sport, nutrition du sport, sophrologie et hypnose ericksonienne

Comment mieux respirer pendant l’effort ? conseils exercices trucs astuces pour savoir mieux respirer pendant le sport

Article mis à jour le 17 janvier 2017

   Savoir respirer pendant l’effort, exercices simples de respiration, comment mieux respirer pendant l’effort, … on apprend à respirer au repos, alors qu’il faut AUSSI apprendre à respirer pendant l’effort …

Nombreux sont les sportifs qui respirent mal pendant l’effort; ils respirent « trop petit » et s’asphyxient; très vite les fibres musculaires manquent d’oxygène et les pattes explosent avec trop d’acide lactique (sans oxygène la combustion des sucres entraîne la fabrication d’acide lactique) Quelles en sont les conséquences ? voici des explications et conseils simples de terrain pour mieux respirer pendant le sport, ces conseils concernent tous les sports, mais surtout les sports d’endurance: cyclisme, course à pied, triathlon, ironman, marathon Car mal respirer pendant une activité d’endurance, c’est vraiment un frein pour la performance mais également ce n’est pas bon pour la santé. Continue reading