CYCLISME : NUTRITION ET COURSES PAR ETAPES
De très nombreux cyclistes m’ont demandé de rédiger un article sur les courses par étapes ; je vais donc lister des conseils simples, qui résultent de mon expérience (6 années comme médecin d’un team cycliste professionnel français) mais aussi et surtout de l’expérience des coursiers qui m’accordent leur confiance pour leur suivi médico-sportif. Une fois de plus j’énonce que le médecin du sport n’est rien sans l’expérience de « ses » sportifs.
Les conseils qui suivent s’adressent à des coursiers confirmés qui participent à des courses de bon niveau régional ou national ; le coureur pro y trouvera également des conseils utiles. » En lire plus:COURSE CYCLISTE PAR ETAPES: conseils nutrition
CYCLO CROSS et NUTRITION : 10 CONSEILS de TERRAIN
17 octobre 2010La saison des cyclo cross v
ient de débuter ; certains cyclistes sont spécialisés dans cette discipline exigeante, alors que pour certains c’est l’occasion, après la saison de route, de débuter un bon travail hivernal qui associe vélocité, puissance, « giclette », bonne résistance et tonicité musculaire, avec des parcours souvent exigeants où il faut vraiment se comporter en guerrier ; je pense que pour un sprinter ou un coureurs qui débute tôt sa saison de route c’est une bonne préparation ; certains vont faire le calendrier complet des cyclo cross de leur région, d’autres vont se limiter à 2 ou 3 courses. Des coureurs pros participent souvent à 2-3 cyclo cross avant de débuter leur coupure.
Je vais prendre l’hypothèse d’un départ à 14h, 50 minutes de course, ce qui est le cas fréquent pour une course sénior (Elites 60 minutes, Juniors 40 minutes, Cadets 20 minutes)
PENDANT UN CYCLO CROSS IL EST TRES DIFFICILE DE BOIRE ET DE S’ALIMENTER, CE QUI IMPOSE DONC DE NE PAS SE « LOUPER » DANS LA GESTION DE LA NUTRITION LA VEILLE ET LE JOUR DE LA COURSE JUSQU’AU DEPART.
COMMENT GERER LA NUTRITION DE CET EFFORT TRES EXIGEANT ??
Voici 10 conseils SIMPLES, de TERRAIN » En lire plus:CYCLO CROSS et NUTRITION : 10 CONSEILS de TERRAIN
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