Articles Taggés ‘site conseils nutrition du sport’

ASTHME, VENTOLINE, SUSPICION, DOPAGE, PERFORMANCE ???

24 avril 2013

Fort malheureusement l’idée « traîne » trop souvent qu’un sportif asthmatique est un sportif dopé … C’est quasiment ancré dans la pensée de la plupart des gens; comment argumenter en restant tout à fait objectif ? » En lire plus:ASTHME, VENTOLINE, SUSPICION, DOPAGE, PERFORMANCE ???

VIAGRA et SPORT, CIALIS et SPORT, EJACULATION PRECOCE : de la couette aux vestiaires …

14 avril 2013

La compétition, c’est « dur » …. et il semblerait que certains sportifs utilisent pour optimiser leurs performances sportives des produits qui sont réservés à optimiser des performances d’un autre ordre … Ces produits feraient-il aussi … bander les muscles ?? Que peut-on en penser ???

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NUTRITION TRIATHLON: le CHAMPION DU MONDE amateur titré à HAWAI (oct-2010) expose dans cet article comment il a géré sa nutrition avant pendant après son IRONMAN

25 octobre 2010

Ce sportif, qui m’accorde sa confiance pour son suivi médico-sportif depuis de nombreuses années, VOUS livre ci dessous son « 24 heures NUTRITION » d’HAWAI.

Je ne modifie pas une virgule à son texte.

Bonne lecture et un immense merci à ce sportif de talent, dont je ne cite pas le nom, par souci de discrétion » En lire plus:NUTRITION TRIATHLON: le CHAMPION DU MONDE amateur titré à HAWAI (oct-2010) expose dans cet article comment il a géré sa nutrition avant pendant après son IRONMAN

CYCLO CROSS et NUTRITION : 10 CONSEILS de TERRAIN

17 octobre 2010

La saison des cyclo cross vient de débuter ; certains cyclistes sont spécialisés dans cette discipline exigeante, alors que pour certains c’est l’occasion, après la saison de route, de débuter un bon travail hivernal qui associe vélocité, puissance, « giclette », bonne résistance et tonicité musculaire, avec des parcours souvent exigeants où il faut vraiment se comporter en guerrier ; je pense que pour un sprinter ou un coureurs qui débute tôt sa saison de route c’est une bonne préparation ; certains vont faire le calendrier complet des cyclo cross de leur région, d’autres vont se limiter à 2 ou 3 courses. Des coureurs pros participent souvent à 2-3 cyclo cross avant de débuter leur coupure.

 

Je vais prendre l’hypothèse d’un départ à 14h, 50 minutes de course, ce qui est le cas fréquent pour une course sénior (Elites 60 minutes, Juniors 40 minutes, Cadets 20 minutes)

 

PENDANT UN CYCLO CROSS IL EST TRES DIFFICILE DE BOIRE ET DE S’ALIMENTER, CE QUI IMPOSE DONC DE NE PAS SE « LOUPER » DANS LA GESTION DE LA NUTRITION LA VEILLE ET LE JOUR DE LA COURSE JUSQU’AU DEPART.

 

COMMENT GERER LA NUTRITION DE CET EFFORT TRES EXIGEANT ??   

Voici 10 conseils SIMPLES, de TERRAIN » En lire plus:CYCLO CROSS et NUTRITION : 10 CONSEILS de TERRAIN

L’INTERSAISON chez le CYCLISTE, mais cet article peut intéresser tous les sportifs

27 septembre 2010

C’EST PENDANT L’INTERSAISON QUE L’ON CONSTRUIT LA SAISON QUI ARRIVE

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COURSE CYCLISTE : la nutrition AVANT la course, CONSEILS DE TERRAIN

26 août 2010

J’ai déjà rédigé de très nombreux articles qui reprennent des conseils simples de terrain à destination des coureurs cyclistes ; dans cet article je développe la nutrition qui précède le départ de la course, avec des conseils simples, de terrain.

Un rappel d’abord sur tous les articles « vélo » déjà en ligne sur ce site (médecine du cyclisme, nutrition, conseils courses, sophrologie séances en ligne, etc.) : CYCLIME TOUS LES ARTICLES médecine nutrition sophrologie http://www.medecinedusportconseils.com/2010/07/14/c-y-c-l-i-s-m-e-rappel-de-tous-les-articles-deja-parus-sur-ce-site-medecine-du-sport-nutrition-sophrologie/ » En lire plus:COURSE CYCLISTE : la nutrition AVANT la course, CONSEILS DE TERRAIN

AVANT le départ d’une course cycliste (mais aussi d’un cross en athlé, d’un match de foot, de hand, etc) il faut consommer un sucre rapide : pourquoi ?

26 août 2010

10 minutes avant  le départ d’une course cycliste et quelle que soit la durée de la course (même s’il s’agit d’un prologue de 6 kms !) il est INDISPENSABLE de consommer un tube ou un sachet de concentré de glucose (toutes les gammes de produits de l’effort en proposent) ; il faut le consommer tranquillement et surtout bien rincer la bouche avec une gorgée d’eau plate.

Ce conseil concerne en fait TOUS les sports dès lors qu’une dépense énergétique notable est engagée dès le début de l’effort; on peut donc bien sûr exclure la marche, l’équitation, la pétanque, un simple footing loisir; ici je ne parle que d’un effort en compétition. » En lire plus:AVANT le départ d’une course cycliste (mais aussi d’un cross en athlé, d’un match de foot, de hand, etc) il faut consommer un sucre rapide : pourquoi ?

RETOUR sur un « souci » beaucoup trop présent dans cette période de reprise des entraînements au mois d’août (sports collectifs) : LES AMPOULES; un article à relire dont voici le lien:

5 août 2010

http://www.medecinedusportconseils.com/2010/04/29/les-ampoules-des-pieds-comment-les-eviter-comment-les-soigner/

UNE ASTUCE qui fonctionne bien et qu’adoptent de nombreux sportifs: porter des « doubles chaussettes » (vente dans les grandes surfaces du sport comme INTERSPORT)

SPORTIFS: il est essentiel de consulter régulièrement un PODOLOGUE DU SPORT : pourquoi ?

5 août 2010

La médecine du sport est complexe; Il faut avant  tout mener des réflexions sur la PREVENTION des lésions. Le travail d’équipe est ESSENTIEL: le médecin traitant, le médecin du sport, des conseils en nutrition, un kiné du sport, un ostéopathe aguerri dans ses techniques, et le PODOLOGUE DU SPORT; bien sûr la relation entre le sportif et son entraîneur doit rester au centre de la préparation et du suivi du sportif. » En lire plus:SPORTIFS: il est essentiel de consulter régulièrement un PODOLOGUE DU SPORT : pourquoi ?

KEBAB et SPORT: pourquoi pas … mais … sous certaines conditions

4 août 2010

Culturellement il s’agit d’un type de restauration rapide apprécié par de nombreux sportifs si bien qu’il est intéressant de faire le point sur les aspects nutritionnels corrélés à la pratique sportive.

J’adore ce plat mais cet article ne correspond pas à de la « publicité » … j’expose des éléments nutritionnels à prendre en compte » En lire plus:KEBAB et SPORT: pourquoi pas … mais … sous certaines conditions