cyclisme: comment s’alimenter avant la course, pendant la course, puis après la course: nutrition course d’un jour

Cyclisme nutrition en course protocole printemps – été

 

Comment mieux dormir la veille d’une course, comment s’alimenter avant une course cycliste, que faut-il boire et manger pendant la course, que boire et manger après la course pour mieux récupérer, comment compenser les effets de la déshydratation, comment éviter les crampes et les fringales, comment gérer le stress éventuel avant la course, etc. : voici les nombreuses questions fréquentes qui me sont posées tous les jours lorsque mes amis patients cyclistes viennent me consulter. Voici des réponses simples, pour une stratégie de terrain. Mon expérience de près de 30 années dans le milieu cycliste professionnel et amateur m’a permis d’accumuler une certaine expérience. Continue reading

sportifs : votre attention s’il vous plait : la prévention devrait être une priorité …

Sportifs : soyez pros !!! pensez à la prévention … plaidoyer d’un médecin de terrain…

Cet article juste pour mettre en place quelques réflexions sur le rôle du médecin du sport ; en restant tout à fait calme et tranquille, je ne peux m’empêcher de penser que le sportif qui a pour objectif de progresser n’est pas souvent assez « professionnel » dans sa démarche. Sur le terrain, au contact avec le milieu, je constate trop souvent que la prévention n’est pas la priorité… associer la prévention pour la santé et la performance: prévention santé sport: commentçamarche ? Continue reading