Voici une séance de sophrologie pour mieux récupérer après l’entraînement; cette séance gratuite de sophrologie permettra à certains de découvrir cet outil de travail du mental très simple et à la portée de tout sportif, à la condition toutefois que le sportif soit motivé dans cette démarche de progresser, tout comme il est motivé dans tous les aspects qui concernent son sport et l’hygiène de son sport: l’entraînement, la nutrition, la sommeil, le mental. Cette séance on line peut être écoutée sur n’importe quel support dès lors que vous cliquez sur le bouton “démarrer” tout à la fin de ce document.
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Soupe, nutrition, sport …
Le froid arrive ou il est déja présent: la soupe, véritable bienfait pour la santé, devrait constituer l’entrée de tous nos dîners ou presque, et surtout chez le sportif ; pourquoi ? Continue reading
Asthme et sport
ATTENTION: depuis la rédaction de cet article la règlementation anti-dopage a été modifiée en janvier 2010; rapportez-vous à l’article que j’ai mis à jour le 14-7-2010(ensuite la règlementation évoluera peut-être encore, si bien que je ne valide dans ce document QUE les informations jusqu’à cette date du 14-7-2010. http://www.medecinedusportconseils.com/2010/03/10/asthme-et-salbutamol-ventoline-ce-quil-y-a-de-nouveau-en-matiere-de-reglementation-anti-dopage/
« Bien, madame ; je viens donc d’examiner votre fils, restez assise car j’ai 2 nouvelles à vous annoncer : commençons par la mauvaise nouvelle : votre fils fait de l’asthme. Terminons par la bonne nouvelle : il pourra faire du vélo à un haut niveau … »
« Dis, Champion, pourquoi tu tousses ?
De nombreux internautes m’ont demandé de rédiger un article « sport et asthme » Il s’agit effectivement d’une problématique essentielle, et je vous propose de lire très attentivement cet article, si possible … jusqu’au bout; il en va de l’intérêt de nombreux sportifs car de nombreuses notions sont méconnues. Continue reading
Alimentation du sportif, principes généraux, conseils
Ce que doit être l’alimentation équilibrée d’un sportif; dans cet article je ne détaille pas la gestion nutritionnelle des entraînement et encore moins des compétitions, cela fera l’objet d’articles détaillés, sport par sport.
Sport et apéro !!!
Tiens, tu viens boire un “petit” apéro, tu vas me donner des nouvelles de ce “petit” rosé que j’ai découvert en vacances; tu vas me goûter ce “petit” punch, une pure merveille qu’un copain Guadeloupéen m’a appris à faire, tu vas voir…. on retrouve bien le goût du fruit, … allez, encore un “petit” verre, et goûte moi cette petite rosette de Lyon, incroyable …………………… petit, petit,petit, …. Continue reading
Du sport à mon âge, mais Docteur vous n’y pensez pas !!
Il y a seulement cinquante ans, le sport avait mauvaise réputation auprès des médecins, et au moindre bobo on vous recommandait le repos. Maintenant, tout au contraire, les autorités sanitaires reconnaissent la SEDENTARITE comme l’un des principaux fléaux qui nous menacent, au même titre que l’alcool et le tabac. Pourquoi ? Notre organisme n’est pas à considérer comme une « réserve » qu’il faut économiser pour la faire durer, mais comme un ensemble de mécanismes qu’il faut faire fonctionner régulièrement pour éviter qu’ils ne ralentissent trop et ne finissent par s’éteindre. Continue reading
Le “tennis elbow”, l’épicondylite: tennis mais aussi autres sports et activités
Il s’agit d’une pathologie assez particulière dans la mesure où la stratégie consiste à rechercher avec ténacité la cause de la douleur, puis de mettre en place une prise en charge non médicamenteuse pour participer à la guérison de cette tendinopathie, à côté bien sûr du traitement médical.
Comme dans toute pathologie sportive le gros souci est que le sportif consulte souvent trop tard, et qu’il n’est trop souvent pas apte à se prendre en charge de façon autonome dès le début des symptômes ; la situation idéale serait que le sportif apprenne à recueillir ses sensations, à les analyser pour ensuite mettre en place les correctifs nécessaires ; en résumé : « j’ai mal ? pourquoi ? je dois diminuer mes charges d’entraînement ; je dois consulter assez vite mon médecin » Continue reading
Veines et récupération
Trop souvent négligés, les conseils pour optimiser le retour veineux représentent un élément essentiel pour mieux récupérer. Continue reading
Hygiène du sport
Les entrainements, la préparation physique, le potentiel, les qualités mentales, oui mais….. l’hygiène du sport reste à mon sens la base pour que le sportif exprime son potentiel, se blesse moins, progresse. car … “à quoi ça sert de rouler avec une voiture de Formule 1 ou une Porsche si on l’entretient mal et qu’on y met de l’essence ordinaire, autant rouler avec une 2CV !!” Prendre soin de son corps, être vigilant sur sa nutrition, savoir comment bien récupérer après l’effort, travailler la qualité de son sommeil, voilà certains des objectifs que doit se fixer le sportif. Continue reading
Quelques exemples de tendinites
Je reprends ici un cours que je donne dans le cadre d’un Master du sport, qui concerne des kinés et des ingénieurs. J’y développe des notions de terrain, qui aboutissent à une conclusion essentielle: l’importance de l’interrogatoire du sportif; ne pas se limiter à un discours réducteur “vous avez mal au tendon d’Achille; bien, je vous prescris un anti-inflammatoire, on se revoit dans une semaine” Continue reading