Merci pour cette reponse precise et detaillee.

Je ne suis ni entraineur, ni docteur, mais pratiquant de sport de contact. A cet effet, il est important pour moi d optimiser mon entrainement, la nutrition et le temps de repos afin de trouver un equilibre entre ameliorer les performances, minimiser les blessures et se sentir bien. Une bonne connaissance du systeme metabolique ainsi que des reactions physiologiques me permettent de m entrainer intelligemment.

Je travaille beaucoup sur les temps de reaction et la puissance de frappe. Un lien pour vous donner une idee: http://www.youtube.com/watch?v=07fHaka3eXs

Si vous avez des conseils (en tant qu amateur de boxe) pour augmenter la puissance de frappe et la rapidite, je serais tres interesse.

En ce qui concerne la technique a jeun, je vais l appliquer sur un mois a raison de 3 a 4 seances par semaine et vous communiquerai les resultats.

Merci encore.

Nedim

1. je valide votre raisonnement mais je pense pouvoir justifier mon conseil dès lors que l’échaufft est comme je le précise tranquille de sorte de ne pas être dans une filère énergétique autre que la lipolyse; ça me permet de bien préciser: attention les 5 mns d’échaufft doivent être tranquilles et progressives et pas question d’avoir la bouche de travers. J’ajoute que si notre sportif ou même non sportif à l’habitude de pratiquer ce type d’effort à jeûn il va bien plus rapidement parvenir à son « statut hormonal de l’effort » par habituation à cette adaptation hormonale.

2. oui je pense mais ces réserves ne me semblent pas nécessaires puisque l’effort pratiqué sollicite la filière lipidique si l’exercice est conduit tel que je le conseille.

3. je reviens à nv sur ma conviction que si l’exercice est réalisé dans la filière lipidique la filière protidique ne sera pas ou fort peu sollicitée; bien sûr si l’exercice est pratiqué sur du plat si footing à l’extérieur, sans pente du tapis de course si exercice en salle, et sans trop de braquet si exercice sur home trainer.

De tte façon il est claire que quand je parle de filière énergétique lipidique exclusive j’ai un peu faux car bien sûr on ne peut pas mettre un stop entre chaque filière (à la différence, comme je l’explique quand j’enseigne du tapis à la caisse du supermarché où on place une barre « client suivant »; il s’agit de zones intermédiaires; mais il est quand même acquis que courir en endurance à un petit niveau de la VO2Max fera quand même taper dans le gras; autre élt: bcp d’athlètes courent à jeûn, dont les Marocains, bien sûr pour optimiser tous les élts de la filière du gras; également pour confirmer: le « mur du marathon » concerne les coureurs qui tapent plus vite dans leur filière lipidique; j’ai eu la chance de voir en test d’effort à deux reprises une « icône » de l’athlétisme marocain maintenant en retraite, via un simple tableur qui reprennait mn par mn la cinétique de la glycolyse et de la lipolyse il était étonnat de constater le retard à l’ « allumage » de la glycolyse et stt de constater un très long niveau de lipolyse jusqu’à la fin du test. Chez un cycliste ce type de test permet, pour la détection stt, de voir le potentiel d’endurance. Ce potentiel d’endurance relevant pour moi de 3 aspects: la génétique, l’entraînement, et également la maitrise d’une nutrition adaptée avt-pd-après l’effort.

Enfin, je constate que ce protocole, couplé à une logistique nutritionnelle, fonctionne plutôt bien dès lors que la personne s’astreint à la régularité de ses efforts.

Bien à vous, JJM

J ai quelques questions concernant ce principe « a jeun »:

a) Si le corps se retrouve effectivement piege et se voit forcer de puiser dans ses reserves de graisses, ne doit il pas aussi puiser dans les muscles afin de fournir l energie necessaire au corps pour marcher, s echauffer, commencer l entrainement a jeun, jusqu a atteindre le rythme cardiaque ideal pour taper dans les graisses ?

b) Les reserves glycogeniques de la veille contenues dans le foie seront elles suffisantes pour couvrir ces premiers besoins ?

c) Si l on perd donc de la masse graisseuse petit a petit, allons nous egalement constater une perte de la masse musculaire ?

Merci d avance pour vos conseils.