Commentaires sur : 10 conseils simples et pratiques pour BIEN récupérer

Par : Jean Jacques Menuet

Jean Jacques Menuet — Thu, 06 May 2010 20:01:35 +0000

ok; pour ne pas trop charger le tube digestif lors de ton entraînement je te conseille: 1/ une collation vers 17h-17h30: pain d’épice et thé par exemple, et un yaourt nature ou aux fruits; 2/ vers 19h une petite assiette de pâtes ou riz ou semoule, viande blanche ou volaille ou poisson, une seule tranche de pain; une pâte de fruit un peu avant ton « petit match », bien boire pendant ton entraînement; 3/ après l’entraînement une compote de fruits sucrée, un peu de yop ou un yaourt aux fruits avec qqs biscuits; ou un peu de gâteau de semoule ou de riz; ou une ou 2 crepe(s); pour optimiser l’endormisst puis le sommeil essaye ça: un petit verre de tisane verveine et/ou tilleul, une c-à café de miel et 70 gttes d’ « ESCHOLTZIA TM » qui est un produit de phytothérapie qui donne de bons résultats; JJM

Par : fred

fred — Thu, 06 May 2010 18:11:36 +0000

merci de votre réponce
effectivement g teste les seances de sophro indiquées c beaucoup mieux.
avez vous qques conseil d’alimentation avant,apres, vu l’horaire tardive
encore merci

Par : Jean Jacques Menuet

Jean Jacques Menuet — Tue, 04 May 2010 15:40:09 +0000

ok Fred; lors d’un effort le cerveau libère de endorphines cérébrales, de la Dopamine, et se produit également une montée des catécholamines, de l’Adrénaline; ces éléments stimulent le cerveau, la vigilance, et le retour à la normale est assez long; donc logique de s’endormir plus tard, comme un nouveau né que les parents stimulent le soir en jouant avec lui, il aura du mal à s’endormir; bref à vous de voir si ce manque de sommeil est un problème pour vous; et la séance de « sophro-récup » ou « sophro-sommeil » ne peut qu’optimiser la qualité de l’endormissement puis du sommeil. JJM

Par : fred

fred — Tue, 04 May 2010 11:53:38 +0000

bonjour,
j’ai mon entrainement de tennis a 21h00 à 23h00
apres je fais 1 petit match fin 00h30.
deja je n’ai plus sommeil avant 2h00.
dois je respecter votre systeme ou vu l’heure tardive une adaptation est nécéssaire.
sachant que je me leve à 7h30.
merci d’avance
( info age 47 ans)

Par : afef

afef — Fri, 26 Feb 2010 16:11:09 +0000

Bravo pour ces conseils mercie