Une virose ORL ou digestive doit amener le sportif à mettre en place des éléments de prévention…
Cet article est bref mais énonce des conseils trop rarement mis en pratique
Lorsqu’on fait l’objet d’une atteinte virale on a des frissons, de la TEMPERATURE et TRANSPIRATION, DES COURBATURES, et s’il s’agit d’une atteinte virale digestive on peut présenter une DIARRHEE; revenons sur ces symptômes:
TEMPERATURE, TRANSPIRATION: donc on perd de l’eau, les muscles et les tendons se déshydratent; DONC dans les jours qui viennent la reprise du sport ne peut se concevoir QUE SI on s’est bien réhydraté, sinon le risque est grand de voir apparaître une blessure musculaire, une tendinopathie, et de toute façon un moindre état de forme.
COURBATURES: pourquoi ?? Tout simplement parce que le virus prend également pour cible les fibres musculaires qui se fragilisent: certaines fibres cassent, d’autres s’éffilochent »; ceci est du au virus et aux toxines qu’il libère au sein du muscle; DONC: il faut boire régulièrement pour « laver » les fibres musculaires et les tendons; il faut aussi veiller à S’ETIRER » régulièrement au niveau des principales masses musculaires: un petit quart d’heure d’étirements 3 fois par jour, bien fluides, sans atteindre le seuil de la douleur; ceci pour « chasser les toxines »
DIARRHEE: on perd bien sûr de l’eau mais aussi du SEL, du POTASSIUM, et DONC dans les jours qui suivent il va falloir saler un peu plus les aliments, et si la diarrhée a été importante, apporter un peu de Potassium sous forme de sirop, seul votre médecin peut vous le conseiller.
+++++++++ Bien sûr la reprise sera progressive, avec beaucoup d’attention, échauffement correct, étirements +++, à l’écoute vigilante des sensations +++++++++++++
Vous comprenez donc aisément, c’est logique, que le risque de blessures est accru (multiplié par 3) chez un sportif dans les 15 jours qui suivent une agression virale.
Donc une fois encore de la prévention, avec ces conseils pratiques de terrain.
Bjr,
Mon médecin m’a parlé d’un souffle au coeur transitoire dû à une infection virale (rhum). quel en est la cause et les répercussions sur la pratique sportive ? Je sens effectivement que je suis plus vite éssouflé depuis que je suis enrhumé et que le coeur ne « monte » pas. Merci
ok; il ne m’est absolument pas possible de te donner un avis, seul ton médecin connait ton dossier; néanmoins, après un épisode viral on peut (rarement) présenter une petite inflammation du péricarde (enveloppe qui recouvre le coeur) on appelle ça une péricardite; si tu es essoufflé il est aussi possible que tes voies respiratoires (nez, trachée, bronches) soient encore enflammées, il est possible aussi qu’il y ait une composante allergique qui fatigue pas mal, et enfin pour se défendre contre une « attaque » virale on sollicite ses moyens de défense immunitaires pour observer alors une « asthénie post-virale » Dernier point: lors de ton infection virale tu as probablement observé une pause au niveau sportif, donc tu as du perdre un peu de foncier, ce qui impose une reprise progressive et attentive. Surtout fais confiance à ton doc; cdlt, jjM
Ahh, un article qui me convient !!
Je confirme ce que dit le docteur … Après une sévère diarrhée et un manque d’hydratation à ce moment (vacances = visite donc peu de temps) et en plus de ca de la marche en chaussure de ville toute la journée (à la journée je tenais plus sur mes jambes) donc repos lors de cette période.
Samedi tout est fini, le jeudi qui suit (j+5) tendinite d’insertion tendon achille (pas habitué à ca) la douleur disparait puis le mardi (j+10) me voila avec une sensation d’un épaississement genou a l’arrêt du footing, le lendemain matin impossible de bouger le genou (tendinite patte d’oie).
me voilà à deux mois et une petite douleur est encore présente au tendon d’achille (insertion) …
comme dit BOIRE BOIRE + un peu de repos